這樣吃火龍果減肥 一個月瘦6斤

火龍果水分多，甜美多汁，營養(yǎng)豐富，富含各種維生素。從果肉來分，有白色和紅色兩種。白色果肉的火龍果口感較結(jié)實(shí)，膳食纖維含量高，紅色果肉的火龍果富含鐵元素以及甜菜紅素，可以抗氧化和美容養(yǎng)顏。兩者同時都富含抗衰老的天然花青素，但紅色果肉的天然花青素會比白色果肉的更高一些。

火龍果除了有美容功效，那么吃火龍果有減肥的功效嗎?小編很負(fù)責(zé)的告訴您，吃火龍果是可以減肥的。主要原理有以下這幾個。

1、火龍果富水溶性膳食纖維，可以促進(jìn)排便，緩解便秘。

不管是紅肉的還是白肉的，兩種火龍果都富含果膠和膳食纖維，白色果肉的火龍果每100克就含有膳食纖維1.7克。果膠和膳食纖維都能幫助腸胃蠕動，促進(jìn)排便，除此之外還能降低膽固醇，預(yù)防大腸癌。如果您是長期便秘的人，不妨在飯后吃一吃火龍果，絕對能收到意外的效果，此前有人5天才便便一次，聽說吃火龍果能促進(jìn)排便，就嘗試每天飯后吃火龍果，果然很快就可以順暢的排便了。

2、火龍果富含鉀元素，鉀元素可以消水腫。

火龍果是高鉀水果，富含鉀元素，而鉀的作用是可以幫助身體排出鈉元素，身體鈉多就容易水腫，而吃火龍果就有排鈉消水腫的效果，特別適合水腫型肥胖人群。

3、火龍果富含維生素，能提高免疫力，加強(qiáng)新陳代謝。

白肉和紅肉的火龍果都富含維生素c和維生素B。但是紅心火龍果含有更多的礦物質(zhì)鐵和鋅，能提高身體免疫力，增強(qiáng)身體代謝。紅心火龍果對腫瘤及病毒具有抵抗和解毒作用。

那么火龍果怎么吃減肥呢?

1、一天頂多吃半個或者四分之一個。

火龍果一顆大概有250-320克，而每100克白心火龍果糖分有10.7克，紅心火龍果有11克。如果每天吃超過1個，則很容易造成血糖升高。營養(yǎng)專家建議，想減肥的人，每天可以在早中飯后各吃四分之一個。同時，還可以搭配地瓜、蔬菜等一起食用?；瘕埞?，可以配合生姜水一起食用。連續(xù)吃一個月，有人可是瘦了6斤呢。

2、在運(yùn)動后吃。

火龍果雖然糖分高，但是果肉的糖分不是果糖，也不是蔗糖，而是葡萄糖。這種天然葡萄不需要經(jīng)過消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)化，可以直接經(jīng)過身體代謝吸收，能增加人體能量和耐力，迅速恢復(fù)體力，非常適合運(yùn)動減肥的人群。

挑選火龍果，一般看重量，越重的火龍果果實(shí)飽滿水分多，火龍果里面的那一層紅色皮肉別扔掉，花青素很高，可以涼拌或煮湯吃。