金桔可以減肥嗎 金桔熱量高嗎易長(zhǎng)胖嗎
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冬天吃的東西熱量高,也擔(dān)心長(zhǎng)胖,想要好好減肥,想著吃水果的熱量比較低,不知道吃金桔是否可以減肥呢?
金桔可以減肥嗎
可以幫助減肥,理由如下:
1、金桔富含水分、膳食纖維,食用后可以增加飽腹感,減少對(duì)其他食物熱量和脂肪的攝入,有助于減肥瘦身。

2、金桔中含有較豐富的果膠和膳食纖維,能刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)消化,幫助排便,從而幫助減肥。
但若是減肥吃的話最好在兩餐的中間時(shí)間段吃,可提高飽腹感,減少不必要的零食和過(guò)量的正餐攝入,更有利于提升減肥效率。
金桔熱量高嗎易長(zhǎng)胖嗎
熱量不高,吃后不易長(zhǎng)胖。
每100克金桔的熱量只有55大卡,脂肪含量為0.2克,屬于低熱量低脂肪食物,而長(zhǎng)胖需要攝入高脂肪、高碳水食物、高糖分、高熱量的食物,像金桔這種水果吃了并不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

但要避免吃糖腌制的金桔,添加過(guò)多的糖分,會(huì)導(dǎo)致金桔熱量翻幾番,如蜜餞金桔并不適合減肥期間食用。
減肥一天可以吃多少金桔
2-3個(gè)即可。
金桔營(yíng)養(yǎng)豐富,富含多種維生素、微量元素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸等,適量食用可以起到生津止渴、美容養(yǎng)顏、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便等功效,而且熱量低,適宜減肥期間吃,一般一天吃2-3個(gè)金桔不僅可以滿足身體對(duì)皇帝柑的營(yíng)養(yǎng)需求,還能避免多吃的危害。
如食用過(guò)多金桔容易增加人體內(nèi)熱,從而可能會(huì)引起上火反應(yīng);另外一方面金桔可以促進(jìn)胃液分泌,過(guò)量食用還會(huì)導(dǎo)致胃液分泌過(guò)多,刺激腸胃,從而引起胃痛、反酸等腸胃不適癥狀。
減肥的時(shí)候可以喝金桔檸檬嗎
可以適量喝。

金桔檸檬中雖然加入了很多糖分,但吃的時(shí)候一般會(huì)兌水喝,水分的加入會(huì)降低金桔冰糖總體的熱量,適量喝些對(duì)減肥影響不大,但要注意不可飲用過(guò)多,否則攝入的糖分無(wú)法及時(shí)消耗分解,就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪停留在體內(nèi),長(zhǎng)期下來(lái),就有可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。
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