金桔熱量高不高 小金桔減肥期間可以吃嗎

金桔是一種吃起來比較甜的水果，很多人都喜歡吃，而且每次吃都能連續(xù)吃好多個，那金桔的熱量高不高呢？

金桔熱量高不高

不是很高。

金桔的熱量為每100克58大卡，纖維素含量1.4克，蛋白質含量1克，脂肪含量0.2克，其熱量并不是很高，是屬于低熱量、低脂肪的食物。

而且金桔中還含有非常豐富的維生素和礦物質，適量食用可以為人體補充一定的營養(yǎng)元素，并能維持人體組織器官的正常生理活動，對于人體健康來說是有一定好處的。

小金桔減肥期間可以吃嗎

可以適量食用。

小金桔屬于低熱量、低脂肪的食物，而且含有較多的營養(yǎng)物質，所以在減肥期間是可以適量食用的。

但是減肥最重要的是需要控制總熱量的攝入，任何食物吃多了造成熱量攝入超標的話都有可能會長胖，而且小金桔中還含有較多的糖分，如果食用過多時，多余的糖分就會在體內轉換成脂肪堆積起來，長期下來就會增加肥胖的可能性，所以適量食用即可。

小金桔一個多少克

15-20克左右。

普通柑橘類水果的重量單個可達100-200克左右，而相對于其他柑橘類水果來說金桔的個頭比較小，一般一個金桔的重量為15-20克左右。

但是因為金桔的皮比較薄，且與果肉很難分開，所以在吃金桔的時候是需要連著皮一起吃的，所以相比之下金桔的可食用部位占比較大，一般可達13-18克，大約為90%左右，所以一個金桔的熱量大約為10大卡左右。

金桔一天吃幾個合適

2-3個。

金桔的個頭小小的，一口一個，使人不小心就會食用過量，但是任何食物吃多了的話都會對身體健康造成一定的影響，所以一般情況下建議每天吃2-3個金桔就可以了。

但是因為金桔的性質偏溫性，所以具體食用量需要根據個人的體質來決定，對于熱性體質的人群來說建議少吃或不吃，而對于寒性體質的人群來說可以適量地多吃幾個，但最好每天不要超過10個。