坐著減肥瘦肚子小妙招

減肥是每個(gè)愛美的女性的一個(gè)目標(biāo)，那么減肥的方法也有很多，其中坐著減肥是一個(gè)既方便又簡(jiǎn)單的方法。

具體的妙招有：1、椅子只坐三分一辦公室的椅子，只坐前面三分一的位置，這個(gè)姿勢(shì)能讓身體肌肉處于緊張狀態(tài)，保持這樣的姿勢(shì)堅(jiān)持坐10分鐘左右，您會(huì)感覺身體有種燃燒的感覺，這時(shí)候按舒服的坐姿調(diào)整位置放松一下，接著再恢復(fù)三分一的坐姿，如此循環(huán)反復(fù)，能達(dá)到瘦身效果。2、坐著時(shí)要抬頭挺胸當(dāng)您坐下來時(shí)刻意地保持抬頭挺胸的正確坐勢(shì)時(shí)，這會(huì)在不自覺中消耗身體脂肪熱量，長期下來能有助于減肥瘦身，而且養(yǎng)成正確坐姿好習(xí)慣，對(duì)塑造完美體形也有很大幫助。3、腹式呼吸：有一個(gè)動(dòng)作，人人都7*24小時(shí)加班加點(diǎn)不停地做，再懶的人也不會(huì)叫苦叫累，那就是呼吸。不過，一般人平時(shí)都采用胸式呼吸，這種方式消耗體能極少；而另一種方式是腹式呼吸，就是在借助腹部力量深呼吸，呼吸時(shí)能感受到肚子“鼓起來、癟下去”的往復(fù)運(yùn)動(dòng)。4、坐姿扭腰：當(dāng)您坐在辦公室辦公室，可以嘗試扭動(dòng)腰部關(guān)節(jié)，臀部和胸部保持不動(dòng)，只活動(dòng)腰部，逐漸您可以用腰部靈活地“畫圓圈”。5、多喝白開水或綠茶久坐一族非常普遍的壞習(xí)慣，就是經(jīng)常一上午或者一下午悶頭工作，滴水未進(jìn)。他們自己的理由的：“不覺得渴，所以也想不起要喝水。”事實(shí)上，一個(gè)人每天需要和8杯水，絕大多數(shù)人都長期處于慢性缺水狀態(tài)，導(dǎo)致新陳代謝減緩，包括多余脂肪在內(nèi)的各種廢物在體內(nèi)長期沉積。

在減肥的時(shí)候也要注意不要過于節(jié)食，改變自己的坐姿，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是有幫助的。