髕骨軟化癥可以做什么運動

髕骨軟化癥的患者在病情穩(wěn)定期時，通?？梢赃M行直腿抬高訓練、平躺屈曲抗阻訓練等靜止性鍛煉。此外還可以通過主動活動、下地負重等方式進行動態(tài)鍛煉。

一、靜止性鍛煉

1.直腿抬高訓練：建議膝關節(jié)存在髕骨軟化癥的人群，在仰臥位或坐位時緩慢伸直一條腿，并逐漸抬起至與上體呈90°。保持該姿勢2-3秒后放松腿部肌肉并緩慢放下，每次可做5-10次，每日至少完成2輪。

2.平躺屈曲抗阻訓練：膝關節(jié)存在髕骨軟化癥的人群也可以平躺在床上，雙腿彎曲并與肩部同寬。然后雙手交叉抱住雙膝使膝蓋盡量靠近胸部，感受大腿前側(cè)和內(nèi)收肌收縮后再緩緩放松休息2-3分鐘。此方法每天進行2-3輪即可，每輪持續(xù)時間不少于2分鐘。

二、動態(tài)鍛煉

1.主動活動：如果髕骨軟化癥患者的病情比較輕微且沒有明顯癥狀，則不需要特殊治療，平時注意避免劇烈運動，同時加強股四頭肌鍛煉，如慢跑、快走等，能夠促進局部血液循環(huán)，改善不適癥狀。

2.下地負重：若上述方式無法緩解髕骨軟化癥的癥狀，則需要及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下使用拐杖輔助行走，減輕膝關節(jié)壓力。待疼痛感減輕后，再逐漸增加走路的時間及距離。隨著疾病進展，部分輕度髕骨軟化癥患者可能會出現(xiàn)較為嚴重的癥狀，此時則需遵醫(yī)囑采取手術方式進行修復，以免影響正常生活和工作。

髕骨軟化癥患者日常生活中應保證營養(yǎng)均衡，適當多吃牛奶、雞蛋等食物，有助于增強體質(zhì)。還應注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累而加重自身癥狀。