減肥晚上吃幾個雞蛋合適

減肥晚上吃1到2個雞蛋比較適合。雞蛋的營養(yǎng)價值比較高，含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分，減肥期間吃雞蛋可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，有利于減肥。

減肥期間不建議過多的吃雞蛋，吃過多的雞蛋不利于身體健康。因為蛋黃中膽固醇含量比較高，容易引起膽固醇攝入過量，出現(xiàn)高膽固醇血癥，誘發(fā)其他疾病。減肥期間建議每天晚上吃一個或者是兩個雞蛋是比較適合的。

減肥期間吃雞蛋最好選擇蒸雞蛋、煮雞蛋等烹調(diào)的方式。如果是煎雞蛋、炒雞蛋的熱量相對會比較高不利于減肥，吃的太多還會導(dǎo)致肥胖。

減肥期間飲食不能單純的吃雞蛋，需要多樣化，可以吃大豆、雞肉等高蛋白的食物配合蔬菜，盡量避免吃高脂肪、高熱量、甜食等，配合適當?shù)倪\動鍛煉、跑步、快走、游泳、騎自行車等方法都有利于減肥。