女生健身吃幾個(gè)雞蛋？健身一天吃幾個(gè)雞蛋好？

我們可以在很多健身俱樂(lè)部看到垃圾桶里面會(huì)有很多雞蛋殼，是因?yàn)楹芏嘟∩磉_(dá)人會(huì)在健身的時(shí)候吃很多雞蛋，因?yàn)殡u蛋可以補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)?，F(xiàn)在也有很多女生會(huì)去健身，那么女生健身一天吃雞蛋比較好呢？

1、一天最多兩個(gè)雞蛋

女生健身如果要吃雞蛋的話，一天兩個(gè)就足夠了。首先在正常活動(dòng)強(qiáng)度下，人一天吃一個(gè)雞蛋是綽綽有余的，因?yàn)槿艘惶熘荒艹?0克的蛋白質(zhì)，而在這80克里面吸收的量也不是全部，當(dāng)然一天還會(huì)吃其他的蛋白質(zhì)類食品，所以一個(gè)雞蛋就綽綽有余。而女生健身的時(shí)候，相對(duì)平時(shí)多吃一個(gè)也就足夠了。

2、因?yàn)榻∩韽?qiáng)度不大

上面說(shuō)女生健身的時(shí)候相對(duì)平時(shí)的量只用多吃一個(gè)雞蛋，這又是為什么呢？女生健身的強(qiáng)度一般也不是很大，而且健身的時(shí)間也不是很長(zhǎng)，不像很多健身達(dá)人一樣，會(huì)花很多時(shí)間待在健身房，所以兩個(gè)雞蛋在健身的情況下對(duì)于女生也是足夠的；再就是女生健身很多都主要是為了塑形，所以沒(méi)必要吃太多雞蛋，不然反會(huì)長(zhǎng)肌肉。

3、正常三餐就可以了

對(duì)于女生健身每天的飲食怎么安排，其實(shí)這是比較簡(jiǎn)單的一個(gè)事情，真的沒(méi)有必要像電視里或者一些健身達(dá)人說(shuō)的那樣“早餐吃草、過(guò)午不食”，真的沒(méi)有必要這樣。一天三餐照常吃就可以了，該吃飯吃飯，該吃蔬菜吃蔬菜，該吃肉吃肉，就是有一點(diǎn)，三餐以外的點(diǎn)不要吃主食以及零食。