減肥先減水分還是脂肪
減肥一般情況下是先減水分,然后開始減脂肪,所以平時需要加強鍛煉,控制飲食,達到減水分與脂肪的效果。
一般對于普通人減肥措施往往是通過加強運動鍛煉和控制飲食,很多人會發(fā)現(xiàn)在減肥前期體重下降的速度相對較快,而后會進入平臺期,體重會出現(xiàn)不降,甚至停滯的現(xiàn)象,這是由于前期增加運動增加體內(nèi)的熱能,通過運動及汗液首先蒸發(fā)身體內(nèi)的水分,導致短期內(nèi)體內(nèi)水分的丟失,體重下降較快。
而要想減脂肪,必須通過消耗掉為人體供能的葡萄糖之后,才會輪到脂肪消耗為身體供能,達到減脂肪來減肥的效果,此時需要進一步控制飲食,進一步增加運動量,才可以達到減脂肪的效果。
在平時生活中應該控制飲食,飲食上避免吃一些高脂肪和高熱量的食物,多吃新鮮的水果和蔬菜,保持大便通暢,避免出現(xiàn)脂肪堆積。
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