怎樣減脂肪而不是水分

我們都知道減肥最有效的方法就是運動加節(jié)食，而且在減肥初期人體可能會瘦得比較快，因為人體內(nèi)多余的水分被減掉了，而隨著減肥的進(jìn)行可能人們會經(jīng)歷一個平臺期，在這個平臺期內(nèi)可能很長時間，人的體重都不會變，過了平臺期就開始減脂肪，那么怎樣減脂肪而不是水分

減肥運動的時間一定要足夠長(30分鐘以上)，才會動用脂肪、燃燒脂肪。運動前姚萇熱身，運動后要放松。運動量不宜太大，若運動量太大，燃燒的是糖分，容易引起饑餓，會吃更多的食物，不利減肥。循序漸進(jìn)，持之以恒是關(guān)鍵。當(dāng)然飲食控制，限制熱量攝入也是減肥的組成部分。

這種情況只有增加運動量，才能夠減掉更多的脂肪，但要量力而行，一般建議每天運動一個小時，很多人不能夠減掉脂肪的原因，多數(shù)是由于不能夠堅持，希望能夠理解

減肥能減掉脂肪的方法也就是運動出汗發(fā)熱

身體發(fā)熱就是體內(nèi)的脂肪在燃燒，做有氧運動就是可以的

減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象。

可用中醫(yī)減肥，主要是通過針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實現(xiàn)減重的減肥方法。

減肥運動的時間一定要足夠長(30分鐘以上)，才會動用脂肪、燃燒脂肪。運動前姚萇熱身，運動后要放松。

運動量不宜太大，若運動量太大，燃燒的是糖分，容易引起饑餓，會吃更多的食物，不利減肥。循序漸進(jìn)，持之以恒是關(guān)鍵。當(dāng)然飲食控制，限制熱量攝入也是減肥的組成部分。