電腦族久坐 多做下肢運動

近年來，白領(lǐng)一族的健康受到人們的重視，雖說白領(lǐng)一族不用風(fēng)吹日曬的在外奔波，但是整天坐在辦公室里面也讓人的健康受到影響。不僅要忍受電腦的輻射，而且長時間的坐著身體各方面也都會出現(xiàn)不適，所以白領(lǐng)一族平時應(yīng)該多運動，尤其是要多做下肢運動，才能保持身體健康。

近年來，關(guān)于年輕的都市白領(lǐng)，甚至杰出精英猝死的新聞不時見諸報端，醫(yī)務(wù)人員研究發(fā)現(xiàn)，其中多數(shù)患者都是因為血栓栓子脫落后隨著血液流動被帶至肺動脈，進而引發(fā)嚴(yán)重的肺栓塞而猝死的。這就為那些久坐的“電腦族”敲響警鐘，因為久坐一族很容易形成深靜脈栓塞，而深靜脈栓塞在發(fā)病前期并沒有明顯癥狀，常常不被人重視?！半娔X族”尤應(yīng)警惕，平時多做些下肢運動，想方設(shè)法保持腿部血液循環(huán)的順暢，不給血栓入侵留下可乘之機。

人體中，深靜脈的主要作用是將人體腿部的血液輸送回心臟，為此需要人的下肢肌肉伸縮來輔助完成?！半娔X族”由于工作的原因，不得不經(jīng)常同一姿勢坐在辦公桌前，如此人的下肢肌肉收縮就會相應(yīng)減少，肌肉活動性也逐步下降，與之同時，人體血液的流速就會減緩，這就為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。深靜脈中一旦形成了栓塞，就會堵塞血管。血栓栓子還有脫落的可能，并隨著血液在人體內(nèi)“游移”，假若栓子“游移”到肺動脈，就會形成不同程度的肺栓塞，肺栓塞對人體的傷害非常大，嚴(yán)重者可致猝死……

對于久坐的“電腦族”來說，要保持身體健康，想方設(shè)法做一些下肢運動很有必要。因為大部分的深靜脈栓塞是可以預(yù)防的，只要多做一些下肢運動，完全可以解除深靜脈栓塞的威脅。

“電腦族”們在工作空暇，可以通過以下方法活動下肢，來排解深靜脈栓塞的風(fēng)險?？梢栽谵k公桌前原地常做一些活動來舒展下肢，例如反復(fù)原地踩踏，活動下肢；有條件的最好適當(dāng)把腿抬高，并經(jīng)常用手拍打腿部或者做一些簡單的按摩等。同時，每坐一小時左右最好起身走動走動，并適當(dāng)活動一下下肢。養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣對預(yù)防深靜脈血栓也很有幫助。經(jīng)常補充水分，能保證血液不至太過黏稠而影響血液循環(huán)。同時，還應(yīng)做到合理飲食，努力戒煙限酒，因為煙草和酒精會對人的血管壁造成嚴(yán)重?fù)p傷，從而大大增加形成血栓的幾率。