久坐電腦族如何防胸下垂？

　　對(duì)于久坐電腦桌前的上班族們來(lái)說(shuō)，身材的第一殺手就是長(zhǎng)小肚子，第二位就是胸部了。長(zhǎng)時(shí)間不正確的工作姿勢(shì)容易導(dǎo)致胸部下垂，那么該如何防止胸部下垂呢?

　　雙手叉腰，腳并攏

　　打開(kāi)雙腳，手向上下分別打開(kāi)，手向下(上)盡量用力拉伸，然后雙手換向重復(fù)

　　注意：

　　建議每個(gè)動(dòng)作做2組，每組各20次，與上期的PartI連續(xù)完成效果更佳。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意胸部用力，感覺(jué)胸部有明顯的拉動(dòng)感，每一個(gè)動(dòng)作的做完后保持3-5秒，然后再換下一個(gè)動(dòng)作。

　　雙手平舉向上，緊握拳頭

　　平行打開(kāi)。胸部側(cè)面用力，手臂成90度

　　注意：

　　建議每個(gè)動(dòng)作做2組，每組各20次，與上期的PartI連續(xù)完成效果更佳。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意胸部用力，感覺(jué)胸部有明顯的拉動(dòng)感，每一個(gè)動(dòng)作的做完后保持3-5秒，然后再換下一個(gè)動(dòng)作。

　　左腿站直，手扶頭;右腿屈膝，手放在大腿上

　　慢慢打開(kāi)，雙手向上，雙腿打開(kāi)與肩齊寬

　　注意：

　　建議每個(gè)動(dòng)作做2組，每組各20次，與上期的PartI連續(xù)完成效果更佳。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意胸部用力，感覺(jué)胸部有明顯的拉動(dòng)感，每一個(gè)動(dòng)作的做完后保持3-5秒，然后再換下一個(gè)動(dòng)作。

　　雙腳打開(kāi)與肩齊寬，手胸前交叉，低頭

　　抬頭，打開(kāi)雙臂，雙臂成90度，并盡力向兩邊拉伸

　　注意：

　　建議每個(gè)動(dòng)作做2組，每組各20次，與上期的PartI連續(xù)完成效果更佳。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意胸部用力，感覺(jué)胸部有明顯的拉動(dòng)感，每一個(gè)動(dòng)作的做完后保持3-5秒，然后再換下一個(gè)動(dòng)作。

　　拯救乳房下垂穿對(duì)內(nèi)衣很重要

　　胸部下垂者往往是因?yàn)樾夭枯^高，但乳房肌肉松弛所致，或者是害怕胸部有壓縮、求舒適而不穿戴文胸，這樣就容易產(chǎn)生胸部下垂。如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn)，首先你要選擇比平時(shí)大一號(hào)的文胸，并盡量使用鋼圈和側(cè)部有加強(qiáng)功能的文胸，使之加強(qiáng)襯托，由下往上地支撐。