運(yùn)動有助降糖 糖友運(yùn)動謹(jǐn)記三原則

運(yùn)動是一種很健康的生活方式，而科學(xué)合理的運(yùn)動對降低血糖也有很大的幫助，患有糖尿病的人在生活中可適量進(jìn)行運(yùn)動，以達(dá)到降糖和控制病情的效果。不過糖友們在做運(yùn)動時應(yīng)謹(jǐn)記采取有氧運(yùn)動、選擇好天氣運(yùn)動以及做好熱身運(yùn)動這三個運(yùn)動原則，這樣才能達(dá)到更好的降糖效果。

糖尿病是一種好發(fā)于中老年群體的疾病，這種疾病比較難治愈，因此大家平時應(yīng)重視病前的預(yù)防工作，若發(fā)現(xiàn)罹患疾病，則即刻采取有效的治療措施，以早日恢復(fù)健康。據(jù)了解，運(yùn)動能有效促進(jìn)胰島素的分泌，從而達(dá)到降低血糖和控制病情的效果，不過在運(yùn)動的時候，糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)記以下三個原則。

1、采取有氧運(yùn)動

建議糖尿病患者在運(yùn)動時最好采取散步、練太極以及練氣功等有氧運(yùn)動，這樣不但能達(dá)到強(qiáng)身健體的功效，還能有效避免劇烈運(yùn)動給身體造成的損害，并且有氧運(yùn)動對防治糖尿病也有很大的幫助，因此建議大家平時多外出散步，以防糖尿病發(fā)作。

2、選擇好天氣運(yùn)動

過冷或過熱的天氣均不適合糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動，這是因?yàn)檫^熱的天氣會使患者排汗過多，而過冷的天氣則容易出現(xiàn)四肢僵硬及血液不流通等情況，這種狀況下進(jìn)行運(yùn)動，無疑會加重身體負(fù)擔(dān)，不利于疾病的恢復(fù)。因此建議糖尿病患者選擇在天氣較好的時候外出運(yùn)動，同時避免進(jìn)行跳舞及慢跑等較劇烈的運(yùn)動，以防病情惡化。

3、做好運(yùn)動前準(zhǔn)備

糖尿病患者在運(yùn)動前應(yīng)做好熱身運(yùn)動，以免發(fā)生抽筋的情況。在運(yùn)動前還需準(zhǔn)備好飲用水和食品，以及時補(bǔ)充養(yǎng)分和水分，從而有效降低糖尿病的發(fā)病率。

相信大家也都知道糖尿病患者在運(yùn)動時應(yīng)該遵循哪些運(yùn)動原則了吧!上文中為大家詳細(xì)介紹了糖尿病的3大運(yùn)動原則，希望各位患者能引起重視。最后小編還要提醒廣大糖尿病患者，在運(yùn)動時最好避免單獨(dú)外出運(yùn)動，以防疾病突然發(fā)作，繼而危害個人的生命健康。