腎陰虛怎么辦？少熬夜多運(yùn)動(dòng)

腎陰虛主要表現(xiàn)為：腰膝酸軟、兩腿無(wú)力、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、溲黃便干、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏。不少人對(duì)腎陰虛、腎陽(yáng)虛分不清，盲目進(jìn)補(bǔ)，危害多多。那么，腎陰虛怎么辦？

避免熬夜

吃宵夜，煙酒并行，更會(huì)傷肝傷腎，常見腎陰虛癥狀。腎陰虛是由于平時(shí)過度勞累或者不注意休息造成的，主要表現(xiàn)為體虛乏力，盜汗，記憶力減退，睡眠差。平時(shí)要注意休息，不要過度勞累，也不要熬夜通宵。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健腎強(qiáng)身。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動(dòng)，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說(shuō)。善養(yǎng)生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。

科學(xué)進(jìn)補(bǔ)

腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。腎陰虛可適當(dāng)進(jìn)食如羊肉等滋腎食物，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，可選擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、紫菜等食物。腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。

飲食不可過咸

咸味入腎，過咸傷腎，寒涼之品則易損陽(yáng)氣，因此冬令飲食不可過咸，并忌寒涼。北方冬季，室內(nèi)供暖后，更為干燥，人體以及腎臟也會(huì)缺水，此時(shí)不宜吃得過咸，否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。