腎陰虛怎么辦?少熬夜多運(yùn)動(dòng)
腎陰虛主要表現(xiàn)為:腰膝酸軟、兩腿無力、眩暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、溲黃便干、舌紅少津、脈細(xì)數(shù),婦女經(jīng)少經(jīng)閉,或見崩漏。不少人對腎陰虛、腎陽虛分不清,盲目進(jìn)補(bǔ),危害多多。那么,腎陰虛怎么辦?
避免熬夜
吃宵夜,煙酒并行,更會(huì)傷肝傷腎,常見腎陰虛癥狀。腎陰虛是由于平時(shí)過度勞累或者不注意休息造成的,主要表現(xiàn)為體虛乏力,盜汗,記憶力減退,睡眠差。平時(shí)要注意休息,不要過度勞累,也不要熬夜通宵。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),健腎強(qiáng)身。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動(dòng),由肝腎所支配,因而有肝腎同源之說。善養(yǎng)生者,在冬季更注重鍛煉身體,以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng),散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式,只要持之以恒,定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。
科學(xué)進(jìn)補(bǔ)
腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng),才能不斷充盈和成熟。腎陰虛可適當(dāng)進(jìn)食如羊肉等滋腎食物,黑色食品能入腎強(qiáng)腎,可選擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、紫菜等食物。腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。
飲食不可過咸
咸味入腎,過咸傷腎,寒涼之品則易損陽氣,因此冬令飲食不可過咸,并忌寒涼。北方冬季,室內(nèi)供暖后,更為干燥,人體以及腎臟也會(huì)缺水,此時(shí)不宜吃得過咸,否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
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