夏天運(yùn)動(dòng)出汗多好嗎
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運(yùn)動(dòng)不僅僅有利于健美,同時(shí)運(yùn)動(dòng)中大量汗液排除對(duì)身體的益處也是很多的,運(yùn)動(dòng)后的舒適之感、精神愉悅很大程度上是由于出汗帶來的。那么,夏天運(yùn)動(dòng)出汗多好嗎?
夏天運(yùn)動(dòng)出汗多好嗎
1、排毒
人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì),各種毒素也隨之產(chǎn)生。而每個(gè)成年人全身有幾百萬個(gè)汗毛孔,當(dāng)人體體溫升高到一定程度時(shí),這些汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開,體內(nèi)及體表的毒素污物便會(huì)通過汗液而排出,這就是為什么人體運(yùn)動(dòng)出汗后會(huì)感到神清氣爽的原因。所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)排出身體的毒素,有利于身體體質(zhì)的健康,感覺全身放松。
2、減肥
運(yùn)動(dòng)出汗還有一個(gè)明顯好處是可以減肥。在眾多減肥方法中,運(yùn)動(dòng)鍛煉無疑是最有效的,當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí),脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過汗液排出體外。
3、控制高血壓
高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄,單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高“現(xiàn)象,而運(yùn)動(dòng)、出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,達(dá)到降低血壓的目的。
4、通經(jīng)活絡(luò)
發(fā)熱出汗不僅可通經(jīng)活絡(luò)、活動(dòng)全身器官,提高精神和恢復(fù)體力,而且具有可以調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能,改善微循環(huán)系統(tǒng),擴(kuò)張周圍小血管,促進(jìn)人體五臟六腑的功能,使內(nèi)邪隨蒸發(fā)的汗液排出。
多運(yùn)動(dòng)多出汗,但是并非出汗越多越好。
正常情況下,只要運(yùn)動(dòng)后身體微微出汗就可以了,不要追求大汗淋漓的效果。這是因?yàn)槌龊惯^多會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)水、電解質(zhì)紊亂和鈣的流失,如果得不到及時(shí)補(bǔ)充,容易氣短、口渴、嚴(yán)重時(shí)會(huì)虛脫甚至休克。
過度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來說,一個(gè)人每天正常出汗僅會(huì)損失15毫克左右的鈣,但要是出汗過多的話,所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%,便很容易導(dǎo)致低鈣血癥,出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。
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