椎間盤突出能練瑜伽嗎

椎間盤突出能練瑜伽嗎？

腰椎間盤突出癥主要是由腰部創(chuàng)傷和慢性勞損引起的，這與長(zhǎng)期彎曲和久坐有很大關(guān)系。有些人覺(jué)得腰痛，去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)是腰椎間盤突出癥的問(wèn)題。

1、急性發(fā)作期不能練瑜伽

醫(yī)生建議腰椎間盤突出癥在急性發(fā)作期間不要練習(xí)瑜伽。因?yàn)樵诩毙园l(fā)作期，患者不能睡在軟床上，睡在硬床上，以減少腰椎間盤的壓迫，從而減少腰椎間盤向后的突出，減少脊髓和神經(jīng)根的壓迫，從而減少癥狀。因?yàn)樵趬|子上做瑜伽，可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出癥狀加重和復(fù)發(fā)。

2、腰椎間盤突出，避免做瑜伽姿勢(shì)

如果患者病情穩(wěn)定，可以適當(dāng)練習(xí)瑜伽，但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中仍需避免過(guò)度彎曲。做瑜伽時(shí)，千萬(wàn)不要做腰部前屈、旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎等活動(dòng)。因?yàn)樵谧鲞@些運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)增加腰部肌肉的緊張和收縮，增加腰部肌肉的壓力，從而增加對(duì)神經(jīng)根的刺激，從而加重疾病。

3、配合腰部康復(fù)鍛煉

腰椎間盤突出癥發(fā)生后，患者應(yīng)在康復(fù)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行腰部康復(fù)鍛煉，如經(jīng)常做三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、平板支撐等鍛煉，可加強(qiáng)腰部肌肉的力量，減少對(duì)神經(jīng)根的刺激，可發(fā)揮緩解癥狀的作用。