關(guān)于有氧運(yùn)動的誤區(qū) 你知道幾個(gè)

慢跑現(xiàn)在已經(jīng)成為一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動，因?yàn)榕懿降拈T檻很低，不受場地的限制，這是一項(xiàng)任何人都可以參加的運(yùn)動。在廣場、社區(qū)公園和其他公共場所，人們經(jīng)常跑步，甚至有些人上下班。我認(rèn)為養(yǎng)成這樣的鍛煉習(xí)慣是件好事。

但我們會發(fā)現(xiàn)，很多人經(jīng)常跑步，但一點(diǎn)也不瘦。您或您周圍經(jīng)常跑步的人是這樣嗎？您瘦了嗎？

事實(shí)上，像慢跑這樣的有氧運(yùn)動有一個(gè)缺點(diǎn)，那就是很容易上癮。當(dāng)我們長時(shí)間運(yùn)動時(shí)，大腦會分泌一種叫做內(nèi)啡肽的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，這會使我們感到過量。

不僅慢跑，幾乎所有的有氧運(yùn)動都會產(chǎn)生內(nèi)啡肽，一旦我們經(jīng)歷了這種興奮的感覺，我們就會失控地追求它。此時(shí)，我們很容易陷入跑步來減肥，跑步的樂趣不能停止，然后吃更多，惡性循環(huán)。

歸根結(jié)底，這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動很容易產(chǎn)生運(yùn)動量越大，體脂就越多的錯(cuò)覺。但事實(shí)上，與我們通過飲食攝入和積累的體脂相比，運(yùn)動消耗的體脂只是一小部分。

在我看來，堅(jiān)持跑步作為一種興趣是一個(gè)好習(xí)慣。但我認(rèn)為跑步可以消耗您吃的卡路里，而不想通過跑步來減肥。一般來說；肥胖與飲食密切相關(guān)，不能通過鍛煉來解決。

有氧運(yùn)動的門檻確實(shí)很低。每個(gè)人都可以簡單地進(jìn)行有氧運(yùn)動，但減肥的唯一方法不是有氧運(yùn)動。雖然不太推薦，但極端地說，即使沒有有氧運(yùn)動，您也可以減肥。