運動的好處 運動的重要性

生活在于鍛煉，鍛煉的好處是不言而喻的。不同的運動有不同的功能，比如攀巖就是鍛煉身體四肢肌肉的力量。瑜伽是一項冷靜的瘦身運動。鍛煉只是一個普遍的說法。那么鍛煉的好處是什么呢？讓我們一起看看。

運動的好處

1.增強心肺功能

因為運動有利于人體骨骼和肌肉的生長，可以增強心肺功能。同時，它還可以改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能。它可以提高人體的抗病能力，降低兒童成年后患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險。

2.加速消化

當(dāng)我們運動時，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也在加速消耗。此時，它將使新陳代謝更加旺盛，從而促進胃腸蠕動和消化液分泌增加，改善肝功能。

3.改善骨骼

經(jīng)常鍛煉的人會使自己更加靈活，骨骼也會大大改善。經(jīng)常鍛煉會使骨骼的外層更厚，骨骼也會更強壯。從而提高骨骼的抗折段和扭轉(zhuǎn)能力。

4.增強有機體的適應(yīng)性

體育鍛煉有利于人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強身體的適應(yīng)性。

5.改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能

體育鍛煉可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)判斷人體活動復(fù)雜變化的能力，及時協(xié)調(diào)、準確、快速反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化，保持身體生活活動的正常進行。

6.改善腸道健康

研究表明，長期耐力訓(xùn)練可以降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險50%以上。膽結(jié)石的風(fēng)險，便秘和炎癥性腸道疾病IBS也會降低發(fā)生概率。

7.增強身體肌肉的抗壓性

無論做什么運動，四肢都需要相互協(xié)調(diào)。有些運動甚至對肌肉的力量有很高的協(xié)調(diào)要求。長期堅持運動會是鍛煉肌肉力量，不再是一塊柔軟的肥肉，從而提高人體的抗壓能力

當(dāng)我們了解運動對人體的好處時，很多人可能想鍛煉，但我們?nèi)匀恍枰嵝眩m然運動對健康有益，但運動必須適當(dāng)。合理的運動會使身體更健康。