運(yùn)動(dòng)有哪些好處?不想運(yùn)動(dòng)怎么辦?

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  冬天很冷,很多小伙伴不愿意在冬天出門更不用說出去運(yùn)動(dòng)了。很多妹子們?cè)谙奶戾憻挸鰜淼暮蒙聿亩紩?huì)隨著天氣的變冷慢慢毀掉,因?yàn)槎焓亲钊菀锥诜e脂肪的季節(jié)。過了冬天,很多妹子們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腹上長(zhǎng)了一圈的肉肉,因此苦惱不已。冬天不想運(yùn)動(dòng)怎么辦?下面小編來給大家提點(diǎn)建議。

運(yùn)動(dòng)有哪些好處?不想運(yùn)動(dòng)怎么辦?

  冬天不想運(yùn)動(dòng)可以這樣做

  1、信念:想要成為更好的自己

  這句話聽起來沒啥用處,但卻是最實(shí)在的。日漫里面有好多主人公靠信念打敗大魔王的,雖然聽上去很中二,但有時(shí)候沒點(diǎn)信念還真做不成什么。雖然不知道減肥后自己能變得有多好,但至少不會(huì)比現(xiàn)在差??茖W(xué)健康的減肥不止能幫我們減掉身上的肥肉,還能幫我們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,讓我們變得更好。

  2、陪伴:有人陪伴、有人監(jiān)督

  沒有減過肥的人,真的不知道減肥有多難。雖然一開始會(huì)干勁滿滿,但是只要過兩天,心態(tài)就會(huì)開始動(dòng)搖:在運(yùn)動(dòng)上開始松懈,開始想我為什么要這么累,不想繼續(xù)了。飲食上也是一樣,你會(huì)覺得什么東西都是美味的,看到啥都想吃。這就是本能的抗?fàn)帯km然有時(shí)候我們能很有決心很有毅力,但骨子里我們還是那個(gè)能吃好吃的就吃、能少動(dòng)一點(diǎn)就少動(dòng)一點(diǎn)的人啊~所以這個(gè)時(shí)候有人陪著減肥就很重要了。兩個(gè)人可以一起打氣加油,一起分享減肥路上的心情,交流成功掉秤的經(jīng)驗(yàn),在其中一個(gè)人想要放棄的時(shí)候給予另外一個(gè)人動(dòng)力。

  3、環(huán)境:減少特定場(chǎng)景依賴

  有時(shí)候我們會(huì)有環(huán)境依賴,在某種場(chǎng)景里面,我們會(huì)像打了雞血一樣地興奮,可以做到一些意想不到的事情。但是換了一種場(chǎng)景的話,就很難做到了。比如做作業(yè),在學(xué)校的時(shí)候效率特別高,但是在家里的話就完全不想動(dòng)。這就是特定場(chǎng)景給我們帶來的影響?!∷原h(huán)境的問題要注意,減肥期間盡量不要掉進(jìn)場(chǎng)景依賴的坑里。要避免的話,該怎么辦?最好是在平時(shí)多增加一些運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景,最好室內(nèi)室外兼有,實(shí)現(xiàn)室內(nèi)室外無縫切換。喜歡跑步的,可以試著安排一天戶外跑一天室內(nèi)跑或者一天戶外跑一天室內(nèi)練,讓自己的身體無論處于哪種場(chǎng)景之下都能發(fā)揮出最大的行動(dòng)力。

  4、運(yùn)動(dòng):室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也很燃

運(yùn)動(dòng)有哪些好處?不想運(yùn)動(dòng)怎么辦?

  說到減肥運(yùn)動(dòng),很多人馬上就會(huì)想到跑步。雖然跑步是一項(xiàng)相當(dāng)不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng),也出了很多減肥達(dá)人,但在雨雪天+霧霾的雙重夾擊下,還是不建議大家這樣做。減肥誠(chéng)可貴,健康價(jià)更高?!《矣行┦覂?nèi)運(yùn)動(dòng)減肥效果還是很不錯(cuò)的:像是跳繩、普拉提、健身操等等。

  5、飲食:來點(diǎn)熱乎的

  運(yùn)動(dòng)要做好,飲食當(dāng)然也少不了。出于本能,我們會(huì)在冬天更多地儲(chǔ)存脂肪,以便身體不被凍死。在這個(gè)時(shí)候我們的食欲會(huì)更旺盛一些。當(dāng)你無聊的時(shí)候,進(jìn)食的欲望會(huì)更加強(qiáng)烈?!≡谶@個(gè)時(shí)候,最重要的就是不要讓自己太冷?!±涞脑?,身體會(huì)自覺地從各種渠道給自己進(jìn)熱量,尤其是會(huì)緊緊抓住吃進(jìn)肚子里面的食物,最大限度地提高脂肪的轉(zhuǎn)化效率。不妨吃得熱乎一點(diǎn)。以前聽過一句話,食物是最溫暖的治愈。放在冬天,這句話就更加應(yīng)景了。天氣冷的時(shí)候,吃溫暖的食物吧。

  6、保暖:不要靠正氣過冬

  寒冷會(huì)讓身體想盡辦法攝取能量,并且能不動(dòng)就不動(dòng)。在這個(gè)時(shí)候,保暖工作就很重要了。北方的童鞋有暖氣就不多說了,出門穿好衣服就可以了。南方的童鞋這個(gè)時(shí)候就有點(diǎn)難捱了,一身正氣也熬不過寒冬啊……所以該穿的秋衣秋褲還是得穿上,溫暖牌毛衣圍巾之類的該穿就穿、該戴就戴,還有一些暖水袋、暖寶寶之類的,該用就用。讓自己在冷天里面處于溫暖的狀態(tài),身體就不會(huì)因?yàn)榕吕涠疵卮嬷玖恕?/p>

  冬天運(yùn)動(dòng)有哪些好處

  1、增加心肺功能,以長(zhǎng)期的眼光來看,可以減少心臟血管疾病的危險(xiǎn)性。

  2、是控制體重最有效的方式,同時(shí)可以控制熱量的攝取量。

  3、運(yùn)動(dòng)課程的參與為社交機(jī)會(huì)之—。

  4、有助于改善體型,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚,并減低脂肪含量,使你擁有健康的感覺。

  5、有助于消除精神的緊張與壓力。

  6、有助于減少老化的現(xiàn)象,如高血壓這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏松

  看了這些,小伙伴們是不是也開始重視冬天的運(yùn)動(dòng)了呢?運(yùn)動(dòng)要養(yǎng)成一種習(xí)慣,如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間就放棄其實(shí)是沒有什么效果的。很多美眉在夏天和秋天時(shí)努力健身鍛煉出來的好身材都因?yàn)槎斓牟贿\(yùn)動(dòng)而毀了。希望大家養(yǎng)成一年四季都運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,持之以恒,這樣才會(huì)有持續(xù)的效果。

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