運動過量后果是什么

我們的生活少不了運動，只有進(jìn)行運動，我們的身體才會保持在一個很好的狀態(tài)，當(dāng)然我們也會生活的更加幸福，但是有些人存在運動過量的后果，那么運動過量后果是什么呢？首先會讓我們患一些稀奇古怪的疾病，其次便是影響我們的健康，接下來讓我們一起來了解一下運動過量后果是什么呢？

體育活動是一把雙刃劍。適當(dāng)?shù)倪\動方式、運動量、運動強(qiáng)度可以促進(jìn)少兒的生長和發(fā)育，反之就會出現(xiàn)抑制生長發(fā)育的現(xiàn)象。當(dāng)然就會影響身高的增長。運動過量出現(xiàn)的問題有三種：1運動性疾?。哼\動中腹痛、暈厥、過度緊張、運動性、血尿運動性蛋白尿等。2運動性損傷：急性腰扭傷、半月板損傷、踝關(guān)節(jié)損傷等。3抑制生長發(fā)育：身高生長較慢、體重增加速度遲緩、器官機(jī)能發(fā)育停滯或速度較慢。

有研究發(fā)現(xiàn)，運動過量跟運動不足一樣有害健康，過量的鍛煉對人的傷害，與懶惰地宅在家中幾乎一樣?？茖W(xué)家通過數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，只要每周運動時間不超過14小時，運動越多，壓力和焦慮程度就越低，信心和智力水平也會更高。運動對人類的身體和精神健康都有好處，然而，如果超過了上限，鍛煉就將“過猶不及”，不僅不利于身體健康，甚至可能帶來一些傷害。

運動過程中，身體經(jīng)常會出現(xiàn)渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等現(xiàn)象，如果發(fā)生運動過度，我們就會感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。這是身體在向我們發(fā)出的信號，在運動過程中千萬不能忽略這些警告信號，一定要引起重視。

1.口渴惡心

運動后常感到口渴，這是正?，F(xiàn)象。但如果喝水多，仍然還覺得口渴，小便過多，這就屬于異?，F(xiàn)象，是運動過度的先兆，應(yīng)立刻停止運動，如果休息后還不能緩解應(yīng)該檢查胰腺功能。

2.饑餓難耐

劇烈運動后，暫時沒胃口，休息后食欲好，這是正常現(xiàn)象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬不正常。應(yīng)去檢查消化功能。運動后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量劇增且持續(xù)，應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。

3.頭暈?zāi)垦?/p>

在健身活動中，除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動作外，一般都不會出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，這是心、腦供血不良的信號，還要注意心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

4.頭痛心慌

在所有的體育活動中或活動后都不應(yīng)該有頭痛感。發(fā)生頭痛時，應(yīng)馬上停止活動，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)的檢查。

5.精神疲憊

這是腎虛的表現(xiàn)，也有可能是肝臟受損。中醫(yī)認(rèn)為，肝為“罷極之本”，因此肝病患者應(yīng)減少運動量，如果減輕活動量之后，仍感到疲乏，應(yīng)去檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

6．四肢無力

健身活動后沒有力氣是正?，F(xiàn)象，一般在活動后休息15分鐘左右就會恢復(fù)。如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明脾受到損傷，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應(yīng)減少運動量。

運動過量后果有很多，所以我們無論進(jìn)行哪種運動都要注意一些問題，當(dāng)然現(xiàn)在還存在一部分不想進(jìn)行運動，這樣導(dǎo)致的后果更加嚴(yán)重，無論生活再怎么忙碌，我們都應(yīng)該抽出一些時間來運動，只有這樣，我們的生活才會變得更加健康一些。