運(yùn)動(dòng)過量的后果有哪些

運(yùn)動(dòng)的好處大家都很清楚，最主要的就是可以增強(qiáng)體質(zhì)遠(yuǎn)離疾病，使得我們的身體更加健康。但是如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或者運(yùn)動(dòng)過量，就會(huì)給身體帶來傷害，比如說肌肉酸痛或者神經(jīng)損傷。所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候要適當(dāng)，避免因運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生傷害，那么，運(yùn)動(dòng)過量的后果有哪些?

運(yùn)動(dòng)過量可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥，使你的反應(yīng)能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運(yùn)動(dòng)雖然不好，但至少人體保持了一個(gè)安定狀態(tài)，但運(yùn)動(dòng)過量打破了人體自身的和諧，比不運(yùn)動(dòng)帶來的危害更大。

疲勞不是個(gè)壞信號(hào)，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，如果在下次運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠恢復(fù)，就不算是運(yùn)動(dòng)過量。相反，才被稱為運(yùn)動(dòng)過量。

從專業(yè)角度來說，運(yùn)動(dòng)過量會(huì)產(chǎn)生兩種后果，一種是競(jìng)技體育的過度訓(xùn)練，另一個(gè)就是普通運(yùn)動(dòng)的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過每一次沒有完全恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)疲勞的積累，導(dǎo)致人體出現(xiàn)種種不適癥狀。像我們常見的膝關(guān)節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損，就是局部過度疲勞的后果。這種情況下就需要改變鍛煉方式了。比如經(jīng)常打籃球的人，減少打球次數(shù)，穿插其他運(yùn)動(dòng)來代替單一的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地就頭暈惡心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態(tài)時(shí)，就要小心了。這很有可能是整體過度疲勞造成的。當(dāng)整體出現(xiàn)過度疲勞時(shí)，人的中神經(jīng)系統(tǒng)受到了損害，整個(gè)人體開始出現(xiàn)異狀，比較典型的是具有上述表現(xiàn)的神經(jīng)官能癥。這時(shí)候就要停止運(yùn)動(dòng)去就醫(yī)。

以上就是有關(guān)運(yùn)動(dòng)過量的后果介紹，可見在生活中的運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，一定要避免預(yù)防運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的傷害?？梢愿鶕?jù)自己的身體情況制定可行的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，適時(shí)適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。另外，運(yùn)動(dòng)過量還會(huì)導(dǎo)致人的反應(yīng)能力變差，所以一定要好好的避免運(yùn)動(dòng)過量。