爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處和害處
我曾遇到一位患者,他長期受腰間盤突出困擾。在我的建議下,他開始嘗試爬行運(yùn)動(dòng)。一段時(shí)間后,他的腰痛明顯緩解了!那么,爬行運(yùn)動(dòng)都有哪些好處和害處呢。讓我來告訴您!
爬行運(yùn)動(dòng)的好處:
1、改善脊柱功能:增強(qiáng)脊柱的柔韌性和穩(wěn)定性。
2、增強(qiáng)核心肌群:鍛煉腹部、背部和臀部的肌肉。
3、緩解關(guān)節(jié)壓力:減輕脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
爬行運(yùn)動(dòng)的害處:
1、可能會(huì)對(duì)膝蓋造成一定壓力。
2、對(duì)于手腕、手肘等關(guān)節(jié)有一定負(fù)擔(dān),運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意姿勢。
爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有一定的益處,但要注意適量和方法。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適,應(yīng)及時(shí)停止并咨詢
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