劇烈運動后可以喝冰水嗎

通常情況下，劇烈運動后可以喝冰水，劇烈運動后身體處于一種較為特殊的生理狀態(tài)，此時喝冰水可能會對身體造成諸多不良影響。

劇烈運動后身體的核心溫度會升高，胃腸道的血管處于擴張狀態(tài)，血液循環(huán)加快。此時突然攝入大量冰水，會使胃腸道的血管急劇收縮，導致胃腸道痙攣，引起腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀。這種強烈的刺激可能會影響胃腸道的正常消化和吸收功能，長期如此還可能引發(fā)胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等。而且喝冰水會使喉嚨、食管等部位的黏膜受到突然的冷刺激，可能導致黏膜損傷，降低局部的抵抗力，增加感染的風險。

劇烈運動后，不要立即大量飲水，可先稍作休息，讓身體平穩(wěn)一下。然后，適量飲用溫水，水溫以接近體溫為宜，每次飲水量不宜過多，可采用少量多次的方式補充。