運動后為什么不能喝冰水 運動后多久可以喝水？

運動后為什么不能喝冰水

運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分，容易引起脫水，脫水會導(dǎo)致人體生理機能和運動能力下降，所以運動后要及時補水，有的人在運動后喜歡喝冰水或是冰鎮(zhèn)飲料，認(rèn)為既可以補水，還能使體溫迅速下降，但其實這種做法是很危險的，那么運動后為什么不能喝冰水呢?

1影響身體散熱

人的體溫平時在37度左右，經(jīng)過運動后可上升到39°C左右，過快的飲水，喝太冰的水，都會影響體溫的散熱，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。

2導(dǎo)致體內(nèi)器官遇冷收縮

運動之后，身體會產(chǎn)生很多能量，這些能量一部分用于肌肉活動，另一部分轉(zhuǎn)化成熱量，可使體溫升高，而且此時體內(nèi)的器官也處于比平時熱得多的狀態(tài)中，此時喝冰水的話，會使得喉嚨，食管，胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。

3加重心臟負(fù)擔(dān)

喝水，尤其是喝冰水時速度太快，會導(dǎo)致血容量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀，鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭，胸悶腹脹等不適。

運動后多久可以喝水?

鍛煉后20分鐘喝水比較好，因為剛運動完，呼吸頻率快，心率高，整個機體處于一種熱的狀態(tài)，此時喝水一方面對胃的刺激較大。另一方面呼吸急促，容易使水嗆到氣管，引起嗆咳。運動后20分鐘，體溫基本恢復(fù)正常，身體狀態(tài)也趨于平穩(wěn)，這時再喝水對身體就沒有什么害處了，剛開始要少量、小口、慢慢地喝，等機體適應(yīng)了再補充足量的水分。