每天都運(yùn)動(dòng)好還是每周休息一兩天好

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通常每周休息一兩天比每天都運(yùn)動(dòng)好。

運(yùn)動(dòng)是指以身體練習(xí)為基本手段，結(jié)合日光、空氣、水等自然因素和健康衛(wèi)生措施，達(dá)到增強(qiáng)體能、增進(jìn)健康、豐富社會(huì)文化娛樂生活為目的的一種社會(huì)活動(dòng)。每天都運(yùn)動(dòng)通常是不好的，容易出現(xiàn)肌肉拉傷、骨骼脆性增加、心臟負(fù)荷加重的情況，所以通常也需要適當(dāng)?shù)男菹?。因此一般每周休息一兩天比每天都運(yùn)動(dòng)好。

每天都運(yùn)動(dòng)好還是每周休息一兩天好

運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，以減少運(yùn)動(dòng)過程中對(duì)身體造成的損害，更好地鍛煉身體。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，還需注意對(duì)肌肉進(jìn)行拉伸，避免運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，并適當(dāng)喝水，以補(bǔ)充體內(nèi)水分。另外，還要盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上要多吃蔬果、奶類和大豆，以及適量吃魚、蛋、瘦肉，通常可以為身體提供維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)等，有助于身體健康。

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