少吃多運(yùn)動(dòng)真的可以瘦下來(lái)嗎

少吃多運(yùn)動(dòng)通常真的可以瘦下來(lái)，但是需要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，若有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

如果生活中暴飲暴食、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，會(huì)引起體重增長(zhǎng)，如果過(guò)度肥胖不僅會(huì)影響美觀，也會(huì)增加患有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以需要選擇合適的方法改善。日常生活中如果少吃，一般可以控制能量的攝入，如果多運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、游泳等，可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也可以消耗熱量，燃燒皮下的脂肪，兩者相結(jié)合可以減少皮下脂肪含量，所以能瘦下來(lái)。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況定制合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并且要循序漸進(jìn)，量力而行，不可以操之過(guò)急。雖然飲食方面要少吃，但是不可以絕食，也不可以飲食過(guò)于單一，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以少量的吃些高維生素、高蛋白質(zhì)類(lèi)的食物，比如蘋(píng)果、香蕉、雞蛋等。在此期間不可以盲目輕信偏方，更不可以濫用減肥藥，以免影響身體健康。