什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

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無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指人體肌肉在無(wú)氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如果在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、心慌、胸痛等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并盡快就醫(yī)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低，由于速度過(guò)快，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有舉重、跳高、跳遠(yuǎn)、俯臥撐、肌肉力量訓(xùn)練等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有助于提高基礎(chǔ)代謝率，控制體重和塑造身材，通過(guò)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，可以刺激肌肉纖維的生長(zhǎng)，使得肌肉更加強(qiáng)壯有力。

什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)并非適合所有人，對(duì)于患有心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群，在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)前，需要咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，評(píng)估自身的身體狀況是否能夠承受這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

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