什么是無氧運動

無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的運動，如果在進行無氧運動過程中出現(xiàn)頭暈、心慌、胸痛等不適癥狀，應立即停止運動，并盡快就醫(yī)。

無氧運動是在運動時氧氣的攝取量非常低，由于速度過快，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。常見的無氧運動項目有舉重、跳高、跳遠、俯臥撐、肌肉力量訓練等。無氧運動有助于提高基礎代謝率，控制體重和塑造身材，通過高強度的訓練，可以刺激肌肉纖維的生長，使得肌肉更加強壯有力。

無氧運動并非適合所有人，對于患有心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群，在進行無氧運動前，需要咨詢醫(yī)生的意見，評估自身的身體狀況是否能夠承受這種高強度的運動。