哪些運(yùn)動是無氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動的基本常識介紹

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠讓自己的身體好轉(zhuǎn)，可以減少疾病的發(fā)生，而人在運(yùn)動的過程中有很多方式，比如跑步，打球，游泳，跳舞等都是通過運(yùn)動來消耗體內(nèi)的脂肪，使自己的身體變得健康。下面來介紹一下有關(guān)無氧運(yùn)動的種類都有哪些以及常識介紹。

一、什么是無氧運(yùn)動

無氧運(yùn)動就是人的劇烈運(yùn)動，因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動的時(shí)候，吸收氧氣的量少，機(jī)體里面的糖分來不及分解，所以機(jī)體就會在無氧的狀態(tài)下提供能量。

二、無氧運(yùn)動的種類

1、賽跑

在很多短跑項(xiàng)目中我們要通過自己的速度來取得勝利，而在加速的過程中，可以在段時(shí)間內(nèi)消耗自己的體能，這個(gè)時(shí)候我們的身體就是通過無氧機(jī)能提供所需的能量。但在賽跑的時(shí)候根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)的不同機(jī)體會根據(jù)狀況來不及分解體內(nèi)的糖分，因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)間太短了。

2、舉重

人在承受巨大的重力時(shí)，身體會達(dá)到一個(gè)極限，而且是短時(shí)間內(nèi)完成舉重這一運(yùn)動，所以對于消耗脂肪有很大的幫助，但由于機(jī)體運(yùn)動時(shí)間過短，所以一般舉重的人必須要有很好的身體才能在短時(shí)間內(nèi)完成這一項(xiàng)目，而且對于身體的幫助效果不是很明顯。

3、投擲

在投鉛球，扔標(biāo)槍的時(shí)候，人的胳膊、腿以及腰部會使出全部的力量，這時(shí)候機(jī)體會在最短的時(shí)間內(nèi)快速分解，機(jī)體也會在短時(shí)間內(nèi)沒有氧氣的環(huán)境中來完成這一項(xiàng)目。大多數(shù)情況下投擲會幫助身體各個(gè)部位完成運(yùn)動，對于想全方位運(yùn)動的人這一項(xiàng)目幫助會有點(diǎn)兒效果。

4、跳高、跳遠(yuǎn)

在運(yùn)動之前，我們一般都會做準(zhǔn)備動作，這時(shí)候胳膊，腿部一起協(xié)調(diào)來完成此項(xiàng)目，尤其是對于青少年的成長幫助很大，人在跳躍的時(shí)候骨骼會隨著伸展，所以對于想長高的人這個(gè)項(xiàng)目是非常有用的。這一運(yùn)動我們可以在日常生活中來鍛煉自己的體能。

5、拔河

在拔河的過程中，當(dāng)整個(gè)團(tuán)隊(duì)一起拔的時(shí)候手、腿一起協(xié)調(diào)往后仰來達(dá)到目的，這個(gè)是最典型的一項(xiàng)無氧運(yùn)動，這一項(xiàng)目對于團(tuán)隊(duì)合作意識是很重要的，但對于體質(zhì)較好的人這一項(xiàng)目很占優(yōu)勢，所以一般拔河的時(shí)候偏胖的人都可以很好的完成，要強(qiáng)調(diào)的是在拔河過程中要注意安全。

人體在無氧運(yùn)動的時(shí)候雖然糖分分解的慢，但是對于我們的機(jī)體還是發(fā)揮著自己的作用。在生活過程中，我們應(yīng)該提倡無氧運(yùn)動，鍛煉我的身體免受疾病的困擾，對于想減肥的人多運(yùn)動會效果很明顯。無氧運(yùn)動幫助我們擁有超強(qiáng)的體質(zhì)和非常健康的身體。