運動完第二天全身酸痛怎么辦

運動完第二天全身酸痛考慮是睡眠不足、乳酸堆積、肌肉痙攣、細(xì)菌性感冒、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因所致，可以通過加強(qiáng)生活護(hù)理、物理方式、應(yīng)用藥物等方法改善，如有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。

1、睡眠不足：

運動完如果如果熬夜，則會因身體得不到充足的休息而出現(xiàn)全身酸痛、困倦等癥狀。此時，需要調(diào)整起居習(xí)慣，每天晚上要保持8~10小時的充足睡眠，中午可以適當(dāng)?shù)奈缢?0~40分鐘，充足的睡眠能夠起到改善作用。

2、乳酸堆積：

生活中進(jìn)行運動時可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也容易造成乳酸堆積，進(jìn)而引起第二天全身肌肉酸痛。一般可以用雙手對全身進(jìn)行適度按摩，每次按摩時間保持在8~10分鐘，適度按摩能加速乳酸代謝。

3、肌肉痙攣：

如果在運動前沒有做好拉伸與熱身工作，則會導(dǎo)致身體肌肉處于緊張狀態(tài)，第二天則會出現(xiàn)肌肉痙攣性收縮，所以會誘發(fā)持續(xù)性酸脹、疼痛等癥狀。此時可以泡熱水澡或用毛巾包裹熱水袋進(jìn)行熱敷，每次泡澡時間建議保持在10~15分鐘，熱敷時間建議保持在5~10分鐘。

4、細(xì)菌性感冒：

如果運動后沒有隨溫度和季節(jié)變化增減衣物，受到冷空氣刺激后則容易誘發(fā)該病。患病后隨著細(xì)菌數(shù)量的不斷增多，會使體內(nèi)的產(chǎn)熱大于散熱，引起發(fā)熱，體溫在上升的過程中也會影響身體的血液循環(huán)，進(jìn)而引起全身肌肉酸痛不適，也會伴有咽干、咽痛等癥狀。一般可以遵醫(yī)囑在飯前或飯后應(yīng)用阿莫西林膠囊、頭孢克肟顆粒、頭孢呋辛酯顆粒等抗生素類藥物治療。

5、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：

患病后在炎癥的不斷刺激下，會導(dǎo)致患處關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的不斷發(fā)展也有可能會因身體免疫系統(tǒng)出現(xiàn)異常，進(jìn)而誘發(fā)全身多處關(guān)節(jié)疼痛，這種癥狀多在運動后加重。一般可以遵醫(yī)囑應(yīng)用甲氨蝶呤、來氟米特片、硫酸羥氯喹片等藥物治療，上述藥物一般可以用35~38℃的溫水送服，以提高藥物的吸收和利用率。

如果是疾病因素所致，也需要遵醫(yī)囑定期去醫(yī)院復(fù)查，以便監(jiān)測病情變化，也有利于醫(yī)生對于治療方案以及藥物劑量進(jìn)行調(diào)整。