增加肺活量的13種運(yùn)動(dòng)方法

增加肺活量的13種運(yùn)動(dòng)方法這種說(shuō)法不正確，增加肺活量的運(yùn)動(dòng)方法一般有跑步、打太極拳、騎自行車(chē)、游泳、快走等，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要控制好時(shí)間，平時(shí)應(yīng)定期去醫(yī)院做體檢，能夠了解身體的健康狀況。

1、跑步：

這是一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，雙腳不會(huì)同一時(shí)間碰觸地面，是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步過(guò)程中，身體耗氧量增加，有助于增強(qiáng)心肺功能。

2、打太極拳：

這是一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，動(dòng)作柔緩，還可以配合呼吸進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持打太極拳，能夠增加肺活量。

3、騎自行車(chē)：

這也是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一種，騎自行車(chē)過(guò)程中，可以加快身體代謝的速度，也能夠增加肺活量。騎自行車(chē)一般是在飯后半小時(shí)到一小時(shí)進(jìn)行。

4、游泳：

是人在水的浮力作用下向上漂浮，憑借浮力通過(guò)肢體有規(guī)律的活動(dòng)來(lái)鍛煉身體，每天游泳20~30分鐘，有助于增加肺活量。

5、快走：

這種運(yùn)動(dòng)是盡快的步行，也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，身體耗氧量增加，呼吸頻率會(huì)加快，有助于增加肺活量?？梢栽谠顼埡蟀胄r(shí)進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每次活動(dòng)20分鐘左右。

無(wú)論是進(jìn)行哪種運(yùn)動(dòng)方法，在運(yùn)動(dòng)前都需要適當(dāng)熱身，每次熱身5~10分鐘，可以活動(dòng)肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位，還可以伸懶腰，能夠減少不良反應(yīng)發(fā)生。