增加肺活量的13種運(yùn)動(dòng)方法
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增加肺活量的13種運(yùn)動(dòng)方法這種說(shuō)法不正確,增加肺活量的運(yùn)動(dòng)方法一般有跑步、打太極拳、騎自行車(chē)、游泳、快走等,運(yùn)動(dòng)時(shí)需要控制好時(shí)間,平時(shí)應(yīng)定期去醫(yī)院做體檢,能夠了解身體的健康狀況。
1、跑步:
這是一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,雙腳不會(huì)同一時(shí)間碰觸地面,是一種有氧運(yùn)動(dòng),在跑步過(guò)程中,身體耗氧量增加,有助于增強(qiáng)心肺功能。
2、打太極拳:
這是一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,動(dòng)作柔緩,還可以配合呼吸進(jìn)行運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持打太極拳,能夠增加肺活量。
3、騎自行車(chē):
這也是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一種,騎自行車(chē)過(guò)程中,可以加快身體代謝的速度,也能夠增加肺活量。騎自行車(chē)一般是在飯后半小時(shí)到一小時(shí)進(jìn)行。
4、游泳:
是人在水的浮力作用下向上漂浮,憑借浮力通過(guò)肢體有規(guī)律的活動(dòng)來(lái)鍛煉身體,每天游泳20~30分鐘,有助于增加肺活量。
5、快走:
這種運(yùn)動(dòng)是盡快的步行,也是一種有氧運(yùn)動(dòng),身體耗氧量增加,呼吸頻率會(huì)加快,有助于增加肺活量??梢栽谠顼埡蟀胄r(shí)進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,每次活動(dòng)20分鐘左右。
無(wú)論是進(jìn)行哪種運(yùn)動(dòng)方法,在運(yùn)動(dòng)前都需要適當(dāng)熱身,每次熱身5~10分鐘,可以活動(dòng)肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位,還可以伸懶腰,能夠減少不良反應(yīng)發(fā)生。
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