美國(guó)人比克若姆在印度創(chuàng)立了熱瑜伽體系

熱瑜伽體系由比克若姆在印度創(chuàng)立，旨在通過(guò)在高溫環(huán)境中練習(xí)瑜伽，以提高身體的柔韌性和排毒效果。熱瑜伽是瑜伽的一種變體，通常在室溫達(dá)到40攝氏度的房間中進(jìn)行，這樣的環(huán)境可以促進(jìn)身體的出汗，從而幫助排除體內(nèi)的毒素。有趣的是，這種做法借用了蒸桑拿的理念，通過(guò)熱氣幫助身體放松，與此同時(shí)，不同的瑜伽動(dòng)作則進(jìn)一步強(qiáng)化了這一效果。

練習(xí)熱瑜伽不僅能增加柔韌性，還可能有助于減重，增強(qiáng)心血管健康，因?yàn)楦邷丨h(huán)境下心率會(huì)有所提升。然而，面對(duì)如此高溫條件，一些人可能會(huì)覺(jué)得無(wú)法承受，其實(shí)可以想象成在陽(yáng)光下鍛煉的一個(gè)極端版本，為身體帶來(lái)了額外的挑戰(zhàn)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，初次練習(xí)時(shí)可能會(huì)有些不適，但隨著時(shí)間和適應(yīng)能力的增長(zhǎng)，這種不適感會(huì)逐漸減弱。

練習(xí)熱瑜伽不僅能增加柔韌性，還可能有助于減重，增強(qiáng)心血管健康，因?yàn)楦邷丨h(huán)境下心率會(huì)有所提升。然而，面對(duì)如此高溫條件，一些人可能會(huì)覺(jué)得無(wú)法承受，其實(shí)可以想象成在陽(yáng)光下鍛煉的一個(gè)極端版本，為身體帶來(lái)了額外的挑戰(zhàn)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，初次練習(xí)時(shí)可能會(huì)有些不適，但隨著時(shí)間和適應(yīng)能力的增長(zhǎng)，這種不適感會(huì)逐漸減弱。

如果你打算開(kāi)始練習(xí)熱瑜伽，要確保自己身體狀況允許，在之前切勿過(guò)量飲水，但確保在練習(xí)前和練習(xí)后適量補(bǔ)水以避免脫水。進(jìn)入熱瑜伽練習(xí)室前，最好聽(tīng)從教練建議，隨身攜帶毛巾和舒適的瑜伽服，聽(tīng)從身體的信號(hào)，如果感到頭暈或任何不適，不要勉強(qiáng)，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)臅r(shí)長(zhǎng)，然后及時(shí)調(diào)整。若有心臟問(wèn)題或其它健康憂慮，建議在開(kāi)始熱瑜伽前咨詢醫(yī)生。