O型腿患者在進行糾正鍛煉時，應(yīng)堅持每天都進行，不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，若不堅持每天進行，則不能起到很好的糾正效果。
1.雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15厘米~20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。
呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，每天重復(fù)10次。
2.向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直，每次走八步。
3.雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2組～4組。
4.弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。
5.肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲，膝角小于90度，然后快速夾腿直立，1組做8次~10次，共做4組~6組。
6.兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作，兩腿不要分開。
接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。
7.兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。
8.兩人對抗腿屈伸練習(xí)，8次為1組，共做4組。
