O型腿其實(shí)很常見，只是有些患者的情況并不是很明顯，不是到了夏天雙腿完全的裸露出來(lái)，甚至很難看出腿部的問題。如果情況嚴(yán)重的話，除了可以到正規(guī)的醫(yī)院接受治療，平時(shí)做做O型腿保健體操也具有非常不錯(cuò)的矯正作用，關(guān)鍵是患者能夠堅(jiān)持。
一、矯正骨盆傾斜
你需要準(zhǔn)備的：寬繃帶2~4條。
1.在地上兩腿并攏伸直坐好。這個(gè)時(shí)候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。
2.跪坐好，腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。不要綁太緊以至于血液不流通。
3.腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好抵著臀部。以跪著前行的方式向前后左右各移動(dòng)20~30步。
鍛煉提示：一日做2次。盡量每日?qǐng)?jiān)持。
二、增加大腿和小腿內(nèi)側(cè)的肌肉
你需要準(zhǔn)備的：繃帶
1.腳尖、腳后跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。如果膝蓋并不攏的情況下，用繃帶把大腿綁緊，讓兩膝盡量靠近。
2.站直，收下巴。
3.兩手交叉在腦后，雙臂180度打開。
4.緩緩呼吸，在心里默數(shù)1、2、3、4、5、6、7。這個(gè)時(shí)候注意腳跟不要離地。然后盡自己身體承受的范圍內(nèi)向下彎腰。
5.上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態(tài)，但剛開始的時(shí)候只要保持腿部肌肉緊繃并且腳跟不離開地面即可。然后慢慢將胸腔中的氣擠出來(lái)。
6.然后慢慢吸氣，心中倒數(shù)1到7身體向上恢復(fù)。
鍛煉提示：一天做2~3次。盡量每日?qǐng)?jiān)持。
O型腿是骨骼方面的病癥，當(dāng)其發(fā)生之后矯正的過程中不要著急，對(duì)于骨骼的矯正并不是一時(shí)半會(huì)就能夠完成的，保持足夠的耐心，堅(jiān)持按照正確的方法進(jìn)行治療，只要堅(jiān)持不懈的努力，相信O型腿能夠得到改善。另外，平時(shí)一定要注意用腿習(xí)慣。
