便秘吃什么可以通便

發(fā)布時間: 2024-11-17 13:33:00

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便秘吃什么可以通便?

對于便秘患者,可以適當(dāng)吃蘋果或香蕉等水果排便,也可以吃紅薯或蜂蜜,排便效果也很好。還可以吃芹菜或蘆筍,這些食物也可以起到很好的緩解作用。

1、蘋果

便秘吃什么可以通便

蘋果含有大量的有機酸,能刺激腸壁,加速腸蠕動,在一定程度上改善便秘。建議便秘患者每晚睡覺前吃一個帶皮的蘋果,這樣不僅有利于腸道健康,還能緩解便秘癥狀。

2、香蕉

香蕉是生活中非常常見的美味水果。它嘗起來又甜又冷,能清熱潤腸通便。而且香蕉富含膳食纖維,能有效刺激大腸蠕動,使大便更容易排出,特別適合習(xí)慣性便秘和熱便秘的人。

3、紅薯

紅薯富含膳食纖維和果膠。這些纖維素和果膠不會被腸道消化吸收,但能刺激消化液加速腸道蠕動,進而起到通便的作用。如果大便干燥,建議多吃紅薯。

4、蜂蜜

蜂蜜是一種營養(yǎng)價值很高的食物,具有潤腸通便的功效。適當(dāng)吃蜂蜜可以改善便秘。您可以每天早上起床喝一杯蜂蜜水,這樣可以潤滑腸道,促進腸道中的代謝廢物盡快排出。

5、芹菜

芹菜富含粗纖維,不被腸道吸收,能刺激腸道,加速胃腸蠕動,促進排便。對于便秘患者,適當(dāng)吃芹菜可以緩解癥狀。

6、蘆筍

便秘吃什么可以通便

蘆筍富含寡糖,是一種低聚糖,是一種碳水化合物,其聚合度相對較低。它能增加雙歧桿菌的含量,從而有效調(diào)節(jié)腸道環(huán)境,對改善便秘也有很大幫助。

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精彩問答

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    考量是因為鬧肚子所引來的消化不良,一般吃奶粉的寶寶會再次出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,平時必須按照奶粉的標(biāo)準(zhǔn)沖泡方法實施沖泡,不要過稀也不要過稠,而且不要一次性給寶寶喂的過飽,建議少量多次在兩奶之間要給寶寶提供一次水,平時也要經(jīng)常給寶寶泡澡,這樣能減低鬧肚子便秘的情況。需求注意禁食辛辣刺激的食物,應(yīng)該多注意休息,避免勞累過度。

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