掉頭發(fā)要常補(bǔ)充這4種維生素

　　掉頭發(fā)是一種常見的現(xiàn)象，有許多人都會(huì)掉頭發(fā)，特別是中老年人掉頭發(fā)更是厲害，許多人在掉頭發(fā)的時(shí)候都會(huì)選擇食療，那么請(qǐng)問掉頭發(fā)吃什么維生素?掉頭發(fā)是什么原因?頭發(fā)干枯毛躁怎么辦?接下來小編為您一一解答。

　　掉頭發(fā)是什么原因

　　脫發(fā)普遍的大家都可以認(rèn)為是正?，F(xiàn)象了，但是大量脫發(fā)其實(shí)是一種病態(tài)，現(xiàn)在的社會(huì)，很多年輕人都有脫發(fā)的現(xiàn)象。對(duì)于脫發(fā)可能大家并不陌生，其實(shí)就是未老先衰的表現(xiàn)。每一個(gè)人都希望自己的頭發(fā)烏黑亮麗，光彩照人!可是，脫發(fā)卻成了這一愿望的最大 阻礙。

　　脫發(fā)其實(shí)是不正常的狀態(tài)，中醫(yī)認(rèn)為，五谷可以補(bǔ)腎，腎氣盛而頭發(fā)多。歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要"五谷為充、五果為養(yǎng)",也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調(diào)查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來越少，已有不足之勢(shì)。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。最終會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。

　　年輕人脫發(fā)可能會(huì)與遺傳性有關(guān)系。脫發(fā)也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。還可以是化學(xué)性脫發(fā)，比如有害化學(xué)物質(zhì)對(duì)頭皮組織、毛囊細(xì)胞的損害導(dǎo)致脫發(fā)。

　　年輕人脫發(fā)還可以是脂溢性脫發(fā)，常常出現(xiàn)在中青年身上，表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發(fā)光亮，稀疏而細(xì)，或者頭發(fā)干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細(xì)。一般頭發(fā)稀疏是主要表現(xiàn)。

　　最后年輕人脫發(fā)還可以由于病理性引起脫發(fā)，主要由于病毒、細(xì)菌、高熱對(duì)毛母細(xì)胞有損傷，抑制了毛母細(xì)胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā)，如急性傳染病、長期服用某種葯物等。這種藥物對(duì)人的身體是有害的。

　　掉頭發(fā)吃什么維生素

　　1、維生素C——滋潤干燥頭皮

　　維生素C是一種對(duì)人體很有幫助的營養(yǎng)元素，也是人體必需的元素，它能夠給讓微血管壁變得活化，并且讓頭發(fā)可以順利地吸收血液中的營養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進(jìn)行，滋潤干燥頭皮，減少掉發(fā)。

　　代表食物：木瓜

　　而蘊(yùn)含維生素C的代表食物之一就是木瓜，木瓜只有有許多維生素C，并且它所蘊(yùn)含的鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都能夠?yàn)轭^發(fā)提供營養(yǎng)，去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

　　2、維生素B——抑制頭油分泌

　　而除了干燥對(duì)頭發(fā)有傷害，可以讓人掉頭發(fā)之外，頭油分泌也是大家掉頭發(fā)的重要的原因之一，而維生素B能促進(jìn)頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發(fā)掉落。

　　代表食物：豬腿肉

　　豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，能防止頭發(fā)掉落。

　　3、維生素E——防脫發(fā)

　　維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長，減少頭發(fā)掉落的情況。

　　代表食物：堅(jiān)果

　　堅(jiān)果，如核桃、杏仁，能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長，同時(shí)亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發(fā)強(qiáng)韌不易斷。

　　4、維生素D——促進(jìn)毛發(fā)生長

　　維生素D有利于毛發(fā)正常發(fā)育，不會(huì)過于纖細(xì)柔軟。

　　主要食物來源有動(dòng)物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等。

　　頭發(fā)干枯毛躁怎么辦

　　頭發(fā)出現(xiàn)各種問題的時(shí)候大家第一時(shí)間想到的總是利用藥物來治療，但是有些民間小偏方也一樣管用。不管你是頭發(fā)干燥，還有讓你不勝其煩的頭發(fā)靜電我們有些奇的小偏方都可以幫你解決。

　　1、用干燕麥為油頭急救

　　頭發(fā)出油但是沒有時(shí)間洗頭?用干燕麥吧。它像干洗香波一樣可以吸收油份，也比較容易清理。將它們放到出油的發(fā)根，吸收油份后撣干凈，可以為油頭急救。

　　2、用醋沖洗頭發(fā)能增加頭發(fā)光澤

　　不用造型產(chǎn)品也能增加頭發(fā)光澤?用亮發(fā)噴霧會(huì)加重頭發(fā)負(fù)擔(dān)，或者你根本不知道神馬叫亮發(fā)噴霧。沒關(guān)系，洗澡時(shí)候用醋沖洗一遍頭發(fā)，保留3--5分鐘，然后用冷水沖洗干凈。如果你發(fā)質(zhì)較干，還可以在醋中滴入幾滴橄欖油，幫助滋潤頭發(fā)。

　　3、用蛋黃醬做發(fā)膜能強(qiáng)韌秀發(fā)

　　頭發(fā)干燥易斷?有一個(gè)來自國外流傳已久的秘訣：用蛋黃醬做發(fā)膜。很多國外上了年紀(jì)的外婆，還有外婆的外婆們都是這么干的。好吧，認(rèn)真的說，蛋黃醬里的雞蛋和油脂能滋潤頭發(fā)和保濕?，F(xiàn)在我們有各種各樣的發(fā)膜可選，如果你不信任化學(xué)產(chǎn)品，那就試試用天然的蛋黃醬來代替?

　　4、用干衣紙有效減少頭發(fā)靜電

　　靜電多到讓你“怒發(fā)沖冠”?用干衣紙(dryer sheet，干衣機(jī)中用來和濕衣服放在一起運(yùn)行，能減少靜電、增加衣服柔軟度)包裹住因?yàn)殪o電而飛起的頭發(fā)，就能有效減少靜電。

　　5、冰水噴霧快速給頭發(fā)增加光澤

　　還有一個(gè)快速給頭發(fā)增加光澤的方法，用冰水制成噴霧噴灑在頭發(fā)上，冷水會(huì)讓頭發(fā)上的毛鱗片閉合，使頭發(fā)看起來順滑閃亮。不要噴太多，避開頭皮，否則凍到腦袋可能會(huì)導(dǎo)致感冒哦。

　　6、紙袋也能幫你做出常見的自然發(fā)卷

　　想要卷發(fā)但是找不到卷發(fā)棒了?用紙袋吧!真的，紙袋也能幫你做出常見的自然發(fā)卷。把紙袋撕成條狀(比如麥當(dāng)勞的紙袋)，把半干的頭發(fā)纏繞在上面，打個(gè)結(jié)后睡覺吧。如果特別著急也可以吹干，拆開后把頭發(fā)撥散噴上發(fā)膠就可以啦。具體方法參考我們?cè)?jīng)教過的用手抽紙巾做卷發(fā)的教程吧。

　　結(jié)語：掉頭發(fā)是許多人都會(huì)有的一種現(xiàn)象，有不少人特別是中年人會(huì)經(jīng)常掉頭發(fā)，在生活中大家通常都會(huì)用飲食來調(diào)理掉頭發(fā)，上文詳細(xì)講訴了掉頭發(fā)吃什么維生素，掉頭發(fā)是什么原因以及頭發(fā)干枯毛躁怎么辦，希望能夠給哦大家?guī)硪恍┲R(shí)。