大腿輕松變苗條 運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)別過(guò)量
|復(fù)禾健康
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每個(gè)女人都希望擁有一雙曼妙的腿,而能夠在夏天露出筆直苗條的大腿更是件吸引人的事情。其實(shí)這并不難,每天小小的運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到。而且千萬(wàn)不要過(guò)量。

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
要想使大腿苗條,運(yùn)動(dòng)量多少才足夠?如果你心血管健康,那么,你應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪,使大腿線條更優(yōu)美,最好每天早晚各運(yùn)動(dòng)一次,每次20到30分鐘。此外,還可考慮做些園藝工作之類的活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)的劇烈程度須保持在低至中等水平,充其量只可達(dá)到最高限度的60%。把運(yùn)動(dòng)的劇烈程度保持在這個(gè)水平上,可燃燒更多的脂肪。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短比運(yùn)動(dòng)的劇烈程度更重要。要減掉脂肪,步行一小時(shí)和跑步20分鐘的效果相等。
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