瘦大腿的瑜伽方法讓你苗條起來
想讓自己苗條起來嗎,這是很多男性和女性的心聲,女性要的是苗條曼妙的身材,男性是想要健康的身體寬大的肌肉,每個人都個求所需。你知道如何瘦大腿嗎,有很多的方法,但是現(xiàn)在人們越來越多的選擇了瑜伽的調(diào)理方法,可以讓你更加健康起來,來看看這些瘦大腿的方法吧。
1、雙腳張開至與肩同寬地站立,膝蓋繃直,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,令上身挺直,收緊腹部,兩肩放松,手臂自然下垂,肩胛骨稍微后仰,令胸廓適度打開。
2、全身體重移到左腳上,右腳離地,往外側(cè)彎曲右膝,并用右手扶著腳腕,往上拉起直至右腳腳掌與左邊大腿根內(nèi)側(cè)緊貼為止,令右側(cè)的大小腿收攏起來,但注意骨盆要打開,同時保持全身平衡。身體的平衡,可以讓你的大腿和骨盆得到緊致的收縮,可以讓你的大腿收攏起來,具有瘦身的效果,而且還有瘦大腿的作用。
3、保持右腳腳掌緊貼在左邊大腿根的內(nèi)側(cè)后,全身站穩(wěn),右手慢慢松開彎曲手肘,兩手于鎖骨前合適,閉上雙眼,上身不要往前弓背,以這個姿勢自然呼吸5次。這個姿勢可以讓你的大腿根部得到收緊,有一個很好的瘦腿的功效,但是要堅持的作。
4、合十的雙掌慢慢往正上方舉起,并充分拉伸手臂,下顎往前仰起,收緊腹部肌肉,右腿保持屈膝,腳掌緊貼左邊大腿根的姿勢,保持平衡地自然呼吸5次,視線往前,全身包括腰側(cè)都往上提拉。提拉腿部肌肉和上身,可以讓你的大腿部位有一個好的線條,而且還可以得到肌肉的放松,具有瘦大腿的作用。
瘦大腿的瑜伽方法和步驟大家都學(xué)會了嗎,其實瑜伽不是一時就有效果的,需要長期的鍛煉,這樣的話可以有很好的提高體質(zhì)的作用,而且還可以讓你得到身心的放松哦。這些瘦大腿的瑜伽方法不妨試試吧,堅持就可以有好處的效果。
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