瘦大腿的瑜伽方法讓你苗條起來(lái)
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
想讓自己苗條起來(lái)嗎,這是很多男性和女性的心聲,女性要的是苗條曼妙的身材,男性是想要健康的身體寬大的肌肉,每個(gè)人都個(gè)求所需。你知道如何瘦大腿嗎,有很多的方法,但是現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越多的選擇了瑜伽的調(diào)理方法,可以讓你更加健康起來(lái),來(lái)看看這些瘦大腿的方法吧。
1、雙腳張開(kāi)至與肩同寬地站立,膝蓋繃直,骨盆立起來(lái),背部肌肉往上拉伸,令上身挺直,收緊腹部,兩肩放松,手臂自然下垂,肩胛骨稍微后仰,令胸廓適度打開(kāi)。
2、全身體重移到左腳上,右腳離地,往外側(cè)彎曲右膝,并用右手扶著腳腕,往上拉起直至右腳腳掌與左邊大腿根內(nèi)側(cè)緊貼為止,令右側(cè)的大小腿收攏起來(lái),但注意骨盆要打開(kāi),同時(shí)保持全身平衡。身體的平衡,可以讓你的大腿和骨盆得到緊致的收縮,可以讓你的大腿收攏起來(lái),具有瘦身的效果,而且還有瘦大腿的作用。
3、保持右腳腳掌緊貼在左邊大腿根的內(nèi)側(cè)后,全身站穩(wěn),右手慢慢松開(kāi)彎曲手肘,兩手于鎖骨前合適,閉上雙眼,上身不要往前弓背,以這個(gè)姿勢(shì)自然呼吸5次。這個(gè)姿勢(shì)可以讓你的大腿根部得到收緊,有一個(gè)很好的瘦腿的功效,但是要堅(jiān)持的作。
4、合十的雙掌慢慢往正上方舉起,并充分拉伸手臂,下顎往前仰起,收緊腹部肌肉,右腿保持屈膝,腳掌緊貼左邊大腿根的姿勢(shì),保持平衡地自然呼吸5次,視線往前,全身包括腰側(cè)都往上提拉。提拉腿部肌肉和上身,可以讓你的大腿部位有一個(gè)好的線條,而且還可以得到肌肉的放松,具有瘦大腿的作用。
瘦大腿的瑜伽方法和步驟大家都學(xué)會(huì)了嗎,其實(shí)瑜伽不是一時(shí)就有效果的,需要長(zhǎng)期的鍛煉,這樣的話可以有很好的提高體質(zhì)的作用,而且還可以讓你得到身心的放松哦。這些瘦大腿的瑜伽方法不妨試試吧,堅(jiān)持就可以有好處的效果。
- 上一篇:怎么快速瘦腰比較好?
- 下一篇:怎么樣瘦腰瘦大腿呢?
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 練瑜伽是可以瘦大腿 瑜伽瘦大腿的方法
- 瑜伽瘦大腿內(nèi)側(cè)的方法
- 練習(xí)瑜伽塑造苗條
- 如何瘦大腿 瘦大腿的方法
- 能夠去水腫的瑜伽方法 教你三招恢復(fù)苗條去水腫的瑜伽方法
- 瑜伽瘦大腿的時(shí)候要注意這些
- 吸脂瘦大腿術(shù)后5法保苗條
- 瑜伽瘦腰苗條操
- 越坐越苗條的瑜伽練習(xí)
- 瘦大腿最好的方法有哪些
- 練完臥推胸肌沒(méi)感覺(jué)怎么回事
- 冬天做什么有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好
- 有氧運(yùn)動(dòng)在室外好還是室內(nèi)好
- 青少年做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高
- 女孩子做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高
- 有氧運(yùn)動(dòng)里哪個(gè)燃脂效果最好
- 最佳的運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
- 青春期做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高
- 讓孩子變聰明的方法是運(yùn)動(dòng)嗎
- 適合青少年的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些
- 什么運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)長(zhǎng)高的方法
- 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目可以做
- 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些適合高強(qiáng)度的
- 男性凱格爾運(yùn)動(dòng)一般多久見(jiàn)效
- 為什么感覺(jué)瘦了體重卻增加了
- 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以消耗多少卡路里
- 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)消耗多少大卡
- 凱格爾運(yùn)動(dòng)多久能恢復(fù)盆底肌
- 凱格爾盆底肌訓(xùn)練什么時(shí)候做
- 體重180斤血壓150高么