瘦腿有哪些注意事項(xiàng)呢?

??? 隨著人們生活水平在不斷提高，瘦腿就成了很多的愛(ài)美人士所關(guān)心的話題，有一雙完美勻稱的雙腿已經(jīng)成了許多肥胖女性朋友們的夢(mèng)想，雖然，目前瘦腿的方法有很多，但是，由于自己在減肥的過(guò)程中的不注意，也有有許多方法根本就是達(dá)不到效果的，因此，很多人對(duì)此感到心灰意冷了。那么瘦腿有哪些注意事項(xiàng)呢?

　　瘦腿的原則：

　　要板不要軟 寢具太過(guò)柔軟會(huì)使腰部常常下沉，睡久了會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會(huì)造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象，所以有時(shí)睡睡木板床反而是件好事。側(cè)躺睡覺(jué)時(shí)會(huì)彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝，長(zhǎng)時(shí)間睡這種姿勢(shì)，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現(xiàn)象，想有美腿的美眉們也不可不堤防。

　　要?jiǎng)硬灰獞小　〔灰獞杏阱憻挘瑧?yīng)當(dāng)經(jīng)常抬腿。堅(jiān)持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見(jiàn)。

　　要挑不要食　　腿部變粗，跟日常飲食也有很大關(guān)系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點(diǎn)：　?、俚鞍踪|(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)，因此應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時(shí)，應(yīng)去除肥肉，以免過(guò)多的脂肪積聚身體，導(dǎo)致肥胖。　?、诔院}制的食物，如牛奶可預(yù)防骨質(zhì)疏松?！　、鄱喑院浀氖澄?，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。　?、懿缓群嗵欠值娘嬃匣蚬扪b果汁，因?yàn)樘欠謺?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時(shí)，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等?！　、莶粩z取過(guò)多的鹽分，因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。

　　要泡不要草　　入浴不要草草了事，應(yīng)該進(jìn)行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能松弛神經(jīng)，更可加速血液循環(huán)，達(dá)到消脂的效果。泡浴時(shí)水溫約在42℃～45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重復(fù)這個(gè)過(guò)程4～5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結(jié)實(shí)。

　　以上就是介紹的瘦腿的原則。希望對(duì)您有所幫助，如果注意以上的事項(xiàng)，相信您會(huì)取得好的效果的。如果您還想了解更多有關(guān)瘦腿的知識(shí)，請(qǐng)咨詢我們的在線專家，專家將為您詳細(xì)解答。祝您健康!

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