瘦小腿最有效的方法有哪些

　　很多人都有著小腿粗的煩惱，這對(duì)自己的形象有著一定的影響。瘦小腿最有效的方法有哪些呢?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，下面就請(qǐng)我們的專家來(lái)給大家講解一下瘦小腿最有效的方法有哪些的相關(guān)內(nèi)容。

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　　改變兩腿的站立方式，就可以有針對(duì)性地鍛煉自己比較在意的部分。

　　準(zhǔn)備2~3本書(shū)(厚約5厘米)堆砌一個(gè)平臺(tái)。即如果沒(méi)有合適的、現(xiàn)成的平臺(tái)，可選用有足夠空間放開(kāi)兩只腳，且封皮紙張較硬的書(shū)來(lái)搭建一個(gè)平臺(tái)。

　　腳踩在書(shū)上做升降運(yùn)動(dòng)時(shí)，很容易弄破封皮。需要注意的是，如果書(shū)的封皮較薄則不利于開(kāi)展練習(xí)。

　　基礎(chǔ)(對(duì)整個(gè)小腿肚都比較在意的人)

　　兩腿緊緊并攏站立在平臺(tái)上。盡量讓腳后跟從觸地狀態(tài)開(kāi)始逐漸提升為依靠腳尖站立，之后呈腳尖站立狀不動(dòng)，堅(jiān)持10秒。共練習(xí)3~5次。

　　尤其在意小腿肚外側(cè)部分的人

　　依靠腳尖站立在平臺(tái)上，雙腿呈內(nèi)八字狀。盡量讓腳后跟從觸地狀態(tài)開(kāi)始逐漸提升為依靠腳尖站立，之后姿勢(shì)不動(dòng)，堅(jiān)持10秒。共練習(xí)3~5次。

　　尤其在意小腿肚內(nèi)側(cè)部分的人，O形腿的人

　　腳后跟自然靠攏，腳尖自然打開(kāi)呈站立狀。盡量讓腳后跟從觸地狀態(tài)開(kāi)始逐漸提升為依靠腳尖站立，之后呈腳尖站立狀不動(dòng)，堅(jiān)持10秒。共練習(xí)3~5次。

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