橋式瑜伽瘦腿是怎樣的

　　大家都知道，瑜伽瘦身的效果是非常好的，那么橋式瑜伽瘦腿是怎樣的呢?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，下面就請(qǐng)我們的專(zhuān)家來(lái)給大家講解一下橋式瑜伽瘦腿是怎樣的相關(guān)內(nèi)容。

　　橋式瑜伽瘦腿是怎樣的?以下就是橋式瑜伽瘦腿是怎樣的介紹：

　　1、以躺姿開(kāi)始

　　仰躺在瑜伽墊上，兩手放在身側(cè)，掌心向下。

　　2、膝蓋彎曲

　　彎曲膝蓋，雙腳分開(kāi)，與髖同寬。兩個(gè)腳后跟要在一直線，兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。

　　3、雙手抓住腳后跟

　　兩手分別抓住腳后跟，拉近雙腳與臀部的距離。

　　抓住以后，上半身是完全放松。保持兩個(gè)腳后跟要在一直線，兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。

　　4、抬起臀部

　　手在兩側(cè)，以手肘點(diǎn)地，將腹部和臀部、大腿的肌肉收緊，往上抬起臀部。

　　5、放下

　　呼氣，兩手松開(kāi)，在底下壓住墊子，慢慢地把背放下，然后腿放下，再將腿向前伸直。

　　6、放松姿勢(shì)

　　將雙手伸過(guò)頭，兩腿交叉，放松全身。

　　橋式瑜伽瘦腿是怎樣的?相信大家看了以上講解的內(nèi)容以后，對(duì)橋式瑜伽瘦腿是怎樣的就有了一定的了解了!希望以上講解的內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助如果大家還有什么不明白的問(wèn)題，可以直接咨詢(xún)我們的在線專(zhuān)家或打進(jìn)電話進(jìn)行了解。專(zhuān)家會(huì)為您詳細(xì)的解答。

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