常見有效瘦腿方法是什么

　　瘦腿的方法可以幫助大家快速擁有窈窕的腿部，那么常見有效瘦腿方法是什么呢?關于這個問題，下面就請我們的專家來給大家講解一下常見有效瘦腿方法是什么的相關內(nèi)容。

　　常見有效瘦腿方法是什么?以下就是常見有效瘦腿方法是什么的介紹：

　　1：身體平躺在地上，面朝天花板，兩手平放在腰側。雙腿彎膝并打開，在兩腿之間放置一健身球，用腿部的力量夾球，在10秒內(nèi)保持10-12次的重復。

　　2：身體平躺在地上，面朝天花板，兩手平放在腰側。雙腿彎膝并打開，在兩腿之間放置一健身環(huán)(沒有健身環(huán)的姐妹們可使用相似的圓形物品代替，如小圓凳)，然后嘗試用腿部的力量夾緊健身環(huán)，注意腳掌和臀部不要離地，10秒內(nèi)重復10-12次動作。整套動作能夠有效鍛煉大腿內(nèi)肌肉和大腿力量，令大腿更加緊致。

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