腿部減肥的方法主要有什么
覺得自己腿部肥胖的女性就會考慮做腿部減肥,于是他們就會詢問專家有關(guān)腿部減肥的方法。你知道嗎?其實腿部減肥的方法在生活中也能用自己做到,下面讓專家為我們解釋。

一、雙腿頻舉:仰臥、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。這也是腿部減肥的方法
二、踏蹬運(yùn)動:仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快,開始做40次,逐漸增至每次150次。
三、雙腳挪動:仰臥,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左邊,用力翻轉(zhuǎn)大腿,膝蓋觸地,然后換腿做。每腿各做10—20次,逐日增次。
四、身體慢轉(zhuǎn):端坐地上,雙手雙腳分開,雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn),各轉(zhuǎn)10—15次。仰臥,肌肉完全放松,整套重復(fù)3—5次,逐日增加。
五、臀部“行走”:伸直雙腿,雙手扶腳背并抬頭,進(jìn)行同側(cè)走,如此交替向前運(yùn)動5—10米。每日兩次,逐增距離,這也是腿部減肥的方法。
六、側(cè)彎腰:將一腳置于椅上,同時向異側(cè)彎腰,頭觸腳,做10—15次。然后換腳做,逐日增次。七、側(cè)臥:右側(cè)臥,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝蓋,左腿依然伸直。數(shù)2時,側(cè)臥,左腿向上抬起。如此練5—12次,然后換左側(cè)臥再做,逐日增,這也是腿部減肥的方法。
八、觸膝:站立,雙手置于腦后并用力向下拉,然后上體前傾用左肘觸右膝,反復(fù)做10—15次。然后換方向做,逐日增次。
上文就是常見的腿部減肥的方法,您是否已經(jīng)了解了?如果您還有不明之處,歡迎在線咨詢專家,他們會給您合適的建議,謝謝您對本站的支持與信任,祝您減肥成功。
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