教你目前實用的瘦腿的方法

　　如果你選擇合適的運動，這對瘦腿也是有好處的。目前有很多的瘦腿的方法可以選擇，但是運動的瘦腿的方法有哪些呢?接下來，是專家對運動的瘦腿的方法的詳細介紹。

　　1、大腿前部：

　　這種瘦腿的方法的做法：保持直立的姿勢，雙手交叉在腦后或者耳后，然后深深地吸一口氣，向前邁出一步，同時向下蹲，保持上身正直，接著大腿前部用力，稍微停一下，吸氣還原，左右腿交替進行60秒。

　　2、小腿肚：

　　這種瘦腿的方法的主要做法：稍微分開雙腳站立在臺階上，注意腳跟下垂，然后吸氣，一邊吸氣一邊提踵，直至水平的位置，稍微停一下，如此進行30秒鐘。

　　3、臀部：

　　這種瘦腿的方法的動作：雙手撐著地面，彎曲其中一條腿的膝蓋撐著地面，彎曲另外一條腿盡量靠近腹部，注意不要提起背部，然后吸氣，一邊吸氣一邊向后舉起胸腹前的腿，直至大腿與身體成一條直線，接著臀部用力，如此左右腿交替10次，大概60秒鐘。

　　4、瘦腿的方法之大腿后部：

　　做法：彎曲膝蓋手肘俯臥在床上，利用一只腳膝蓋支撐著身體，另一只腳向上抬起，使其與身體成為一條直線，然后吸氣，一邊吸氣一邊彎舉小腿，同時用力收緊大腿后部肌肉，稍微停一下再還原，如此左右腿交替進行60秒。

　　現(xiàn)在您對瘦腿的方法有一定的了解了吧。您對瘦腿的方法了解了嗎?前面就是患者對瘦腿的方法的詳細介紹，如果您對瘦腿的方法還有問題，請咨詢我們的在線專家。祝您早日康復。