教你目前實用的瘦腿的方法

|復禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網頁分享至朋友圈。

  如果你選擇合適的運動,這對瘦腿也是有好處的。目前有很多的瘦腿的方法可以選擇,但是運動的瘦腿的方法有哪些呢?接下來,是專家對運動的瘦腿的方法的詳細介紹。

教你目前實用的瘦腿的方法

  1、大腿前部:

  這種瘦腿的方法的做法:保持直立的姿勢,雙手交叉在腦后或者耳后,然后深深地吸一口氣,向前邁出一步,同時向下蹲,保持上身正直,接著大腿前部用力,稍微停一下,吸氣還原,左右腿交替進行60秒。

  2、小腿肚:

  這種瘦腿的方法的主要做法:稍微分開雙腳站立在臺階上,注意腳跟下垂,然后吸氣,一邊吸氣一邊提踵,直至水平的位置,稍微停一下,如此進行30秒鐘。

  3、臀部:

  這種瘦腿的方法的動作:雙手撐著地面,彎曲其中一條腿的膝蓋撐著地面,彎曲另外一條腿盡量靠近腹部,注意不要提起背部,然后吸氣,一邊吸氣一邊向后舉起胸腹前的腿,直至大腿與身體成一條直線,接著臀部用力,如此左右腿交替10次,大概60秒鐘。

  4、瘦腿的方法之大腿后部:

  做法:彎曲膝蓋手肘俯臥在床上,利用一只腳膝蓋支撐著身體,另一只腳向上抬起,使其與身體成為一條直線,然后吸氣,一邊吸氣一邊彎舉小腿,同時用力收緊大腿后部肌肉,稍微停一下再還原,如此左右腿交替進行60秒。

  現(xiàn)在您對瘦腿的方法有一定的了解了吧。您對瘦腿的方法了解了嗎?前面就是患者對瘦腿的方法的詳細介紹,如果您對瘦腿的方法還有問題,請咨詢我們的在線專家。祝您早日康復。

免責聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關推薦 最新發(fā)布