讓小腿肚變瘦的3個(gè)法寶

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  腿部的多余脂肪會(huì)讓小腿看著比較粗壯,影響整體的美觀。但是卻又難以消除肌肉,如何消除小腿的脂肪呢?

  踮腳運(yùn)動(dòng):踮腳運(yùn)動(dòng)可以刺激小腿肌肉,并消除多余贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。

  方法:踩站立姿勢(shì),雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬;雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然后慢慢放下腳跟;可重復(fù)做10次??此坪?jiǎn)單的動(dòng)作,其實(shí)大有學(xué)問。進(jìn)行墊腳尖時(shí),注意背要打直,肚子要收緊,重心要穩(wěn),如果怕跌倒,可以輕輕的扶住穩(wěn)固的家具或墻壁。臀部要加緊不可以翹起來,否則達(dá)不到效果,不建議墊著腳尖走路,因?yàn)槟蔷拖翊┲吒呗?,容易使腰部受傷,小腿肌肉反而過緊。

讓小腿肚變瘦的3個(gè)法寶

  腳腕變纖細(xì):腳掌畫圈圈。腳掌畫圈圈這個(gè)動(dòng)作,具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果。

  方法:腳伸直坐著,腳跟及膝蓋并攏;以腳跟為軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

  方法:上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面;身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。

  腿型更修長(zhǎng):雙腿交叉下腰。用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉,強(qiáng)化此處的肌肉,可以使腿型更加修長(zhǎng)。

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