食療+運(yùn)動(dòng)助你有效瘦大腿

　　隨著網(wǎng)絡(luò)的迅猛發(fā)展，相信大家現(xiàn)在對(duì)網(wǎng)購(gòu)都不陌生，愛美的女生們經(jīng)常喜歡逛淘寶，天貓等一些購(gòu)物網(wǎng)站淘一些比較時(shí)尚前衛(wèi)或是自己中意的服飾，看著模特們穿著覺得特別苗條，高貴，美麗，尤其是褲子。但是我們往往會(huì)遇到這樣的問題，為什么模特們穿起來那么好看，而穿在我們身上就不好看了呢?

　　原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，身材沒模特好唄，如果你的腿型十分的勻稱纖細(xì)，那么恭喜你，你穿起來并不遜色于模特，如果你的腿型是O型或是X型，那么我也沒辦法幫你改正了，只能去找醫(yī)生了。玩笑歸玩笑，當(dāng)然如果你的腿型還可以，只是大腿稍微粗點(diǎn)的話，下面我會(huì)給大家?guī)韼讉€(gè)小的簡(jiǎn)單的幫助大家減少大腿脂肪的方法，僅供參考哦!

　　運(yùn)動(dòng)瘦身法

　　1、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)不僅可以增加個(gè)人的肺活量，而且對(duì)于塑造體形也有著非常重要的作用。常見的有氧運(yùn)動(dòng)比如騎單車，慢跑，競(jìng)走，來回上下樓梯等，每次鍛煉40分鐘，一周2-4次，可有效的耗損多余的脂肪。

　　2、坐在地上，伸直左腿，右腿屈膝，右腳架在左側(cè)大腿上，兩手的戶口打開，從內(nèi)外兩側(cè)分別包圍大腿，左手往外，右手往里地?cái)Q壓大腿肌肉。然后換方向，左手往里推壓，右手往外擰動(dòng)地再按摩一次。

　　3、除了做運(yùn)動(dòng)和按摩之外，腿部還需要“化妝”!腿部所需的化妝品不多，只要水粉餅就夠了，而且最好預(yù)備淺膚色、膚色、深膚色三種。要使腿部顏色均勻，須將略濕的海綿，蘸膚色水粉餅輕拍在腿上，未干之前用手抹勻，然后補(bǔ)一層粉，使水粉不易脫落，腿部就會(huì)呈現(xiàn)靚麗的顏色了。若覺得小腿肚過于粗大，不夠柔和，可以用顏色來調(diào)整。先涂一層膚色水粉，然后在腿肚兩側(cè)抹上深膚色的水粉，用手抹勻之后，再撲一層粉，這樣，小腿的線條就會(huì)因顏色深淺不同顯得細(xì)長(zhǎng)些，除化妝外，也可通過絲襪及鞋來美化您的雙腿。

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　　4、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說，27℃溫水是最好的”瘦身溫度“。因?yàn)檫@時(shí)的水溫最適宜大腿脂肪酸代謝。因此控制好水溫，每天泡個(gè)溫水浴，也能幫你舒服瘦腿!

　　5、日本醫(yī)學(xué)專家說，胡蘿卜素和維生素C搭配吃，不僅有助消化，還能消除下半身”脂肪型浮腫“，完美修飾腿部曲線。富含胡蘿卜素的圓白菜和富含維生素C的芹菜就是不錯(cuò)的混搭瘦腿餐。

　　6、睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡(jiǎn)單的瘦腿操：側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠(yuǎn)離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。然后換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng)。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯(cuò)的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時(shí)候要多做，一個(gè)星期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實(shí)，大腿變得纖細(xì)了。

　　食療瘦身法

　　1、多吃水果蔬菜，少吃油膩，辛辣，脂肪含量較高的食物。

　　2、多喝水，每個(gè)人每天必須要攝入足量的水。

　　3、注意調(diào)節(jié)自己的情緒，好的心情有利于提高工作效率。

　　4、充足的睡眠也很重要。

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　　最后祝愿那些想減掉大腿贅肉，變身美麗天使的女孩們都能成功!