表情筋訓(xùn)練助您練就精致瘦臉

　　無論是什么打扮，精致的小臉是每個(gè)女生夢(mèng)寐以求的。而臉部肌肉也像身體一樣，減肥瘦臉，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)十分必要。例如：每天洗完澡后，在晚上入睡前，放松臉部表情筋，進(jìn)行表情筋訓(xùn)練，堅(jiān)持2 ~ 3周，就會(huì)感覺臉頰、下顎有明顯的緊縮感，讓小臉夢(mèng)不再遙遠(yuǎn)。

　　臉部表情筋訓(xùn)練方法

　　1、雙腳與肩同寬，挺直背脊，眼睛直視正前方。

　　2、慢慢閉上眼睛，保持臉部與地面垂直，堅(jiān)持5秒，然后突然低頭，重復(fù)3 ~ 5次。

　　3、脖子與下巴貼緊，下巴慢慢往上抬，拉伸脖子和下巴下的表情筋。

　　4、通過說話來練習(xí)表情，例如：慢慢地發(fā)音說出“你想歐巴?！薄＝栌煽鋸埖貏?dòng)手動(dòng)嘴，來鍛煉臉部肌肉。

　　5、結(jié)合3、4的練習(xí)，閉緊雙眼，在下巴與脖子往下貼緊的過程中，重復(fù)發(fā)音練習(xí)。

　　6、用拇指、食指、中指、無名指中3個(gè)指腹推按額頭正中央，手指間留出空隙，注意力度大小。

　　7、將中指和無名指放于下嘴唇的正下方上，翹起下嘴角，由中間向兩邊呈弧形推進(jìn)，力度由弱到強(qiáng)。推至嘴角后，由兩邊往中間加重力度慢慢推至鼻下。重復(fù)3 ~ 4次。

　　8、用兩手中指從鼻子中間往下推，慢慢加重力道，直至推至鼻下溝，往返按摩重復(fù)3 ~ 4次。

　　9、用一只手的拇指、食指、中指、無名指放于下顎，大拇指提高到耳朵的下方。無名指和大拇指不動(dòng)，用中指和食指拉動(dòng)臉部肌肉輕輕左右移動(dòng)，重復(fù)動(dòng)作3 ~ 4次。