想要防曬吃什么食物比較好 多吃這些食物有助于防曬美白
防曬是女性必做的功課,在做足了皮膚防曬工作的同時(shí),切勿在吃的問題上造成前功盡棄。
營養(yǎng)專家告訴我們,有一類食物感光性較強(qiáng),如果大量攝入會(huì)降低皮膚的抗曬能力,加速皮膚變黑。感光食物一般來說有:田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等,這些食物里都含有感光類物質(zhì),經(jīng)紫外線照射后,皮膚易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。食用大量感光食物后,持續(xù)照射陽光就會(huì)形成黑斑。當(dāng)然,這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分,這并不是要求你完全放棄食用它們,只是不要過度食用或出門前不吃就行。

有研究發(fā)現(xiàn),陽光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基,而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織,加速黑色素生成的氧化反應(yīng),讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性,還使皮膚的抵抗力降低。
有些食物可以從體內(nèi)在起到防曬的作用,或是幫助鞏固防曬效果,營養(yǎng)專家們?yōu)槲覀兘榻B了幾類能夠幫助防曬的食物:
富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。
豆制品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對(duì)抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。
堅(jiān)果類
植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果。
走出6大防曬誤區(qū)

1.防曬霜不要隔年用。由于防曬成分穩(wěn)定性差,易被空氣和陽光分解。雖然去年剩了大半支,但它已經(jīng)沒有任何效果了。另外,每一年都會(huì)有更高效清爽的產(chǎn)品推出,讓你越來越不覺得是肌膚的負(fù)擔(dān)。
2.提前15分鐘涂防曬品,安排在出門前15分鐘涂,一般防曬會(huì)在擦完15分鐘后才開始起作用。
3.涂抹防曬霜的手法應(yīng)是自上而下順著毛孔,以形成表層覆蓋,而不是過多地劃圈或逆勢(shì),那只會(huì)將成分推入毛孔,既堵塞又浪費(fèi)不少。
4.選擇清淡不厚重的防曬,同時(shí)兼顧防曬時(shí)長(zhǎng)。一般情況,spf10左右的可防曬2小時(shí),spf20左右的4小時(shí),spf30-40的可保證外出5-6小時(shí)以上。spf不是越高越好,越高的spf數(shù)值,也代表著防曬霜越厚重。在選防曬品時(shí)還需注意防止UVA射線,防UVA指標(biāo)用PA表示,加號(hào)越多防曬效果越好。
5.海邊要用專業(yè)防曬油。海邊的輻射是一般情況下的近20倍,去海邊游泳要用專業(yè)的防曬油(防水型),可持續(xù)抵御傷害肌膚的太陽光線。

6.物理防曬、曬后修復(fù)別忽略。墨鏡、遮陽帽、防曬衣、長(zhǎng)袖衣裙都是很好的防曬道具?;氐郊矣浀玫谝粫r(shí)間卸妝,搽除防曬,有條件的親還可以做一下舒緩鎮(zhèn)靜面膜,給皮膚以安撫修復(fù)。
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