常見(jiàn)的春季瘦身攻略都有哪些 教你3種排毒減肥餐輕松狂瘦15斤

春天不減肥，夏天很難過(guò)。如果你今年夏天不想和肥肉住在一起，讓我們看看如何減肥。下面推薦幾頓春季減肥餐。讓我們看看。

春季減肥策略：吃排毒減肥餐瘋狂減15斤

排毒清火——苦瓜

苦瓜中的一種蛋白質(zhì)可以增加免疫細(xì)胞的活性，達(dá)到解毒和抗癌的效果。俗話說(shuō)，市面上很多減肥產(chǎn)品都是苦瓜做的。

苦瓜減肥濃湯

材料:苦瓜150克，黃瓜1根，茶荷半，梅干2根，湯2碗，鹽1/4勺，藕粉1勺，醬油半勺，胡椒粉適量。

做法:

①加熱湯，加入鹽、胡椒粉和醬油。

②在藕粉中加入清水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

③苦瓜和黃瓜洗凈后切成小塊。不要去除黃瓜和苦瓜的果肉。切好后，倒入榨汁機(jī)中榨汁，過(guò)濾掉殘?jiān)?，倒入湯中，煮一?huì)兒，最后加入幾顆梅干和切碎的茶和荷。

利水排毒——枇杷

枇杷含有能健脾、利水的粗纖維和礦物質(zhì)元素B1.維生素C可以起到很好的減肥作用。每100克枇杷肉含0.4克蛋白質(zhì)和6.6克碳水化合物。

枇杷銀耳羹

材料：枇杷80克，銀耳20克，枸杞10克，紅棗5顆。

做法:

①將枇杷去皮，切成小塊；銀耳用冷水浸泡，撕成小塊；紅棗和枸杞洗凈。

②在鍋中加入適量的水，放入銀耳，用大火煮沸，然后用文火煨2小時(shí)。

③將枇杷加入鍋中再煲10分鐘后關(guān)火即可。吃的時(shí)候可調(diào)入適量的蜂蜜。

清腸道毒素——大白菜

大白菜富含膳食纖維，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，防止大便干燥，有效清除腸毒素堆積。

白菜豆腐湯

材料：白菜心2000克，凍豆腐一塊，紅青柿子椒100克，煮濃黃瓜汁，鹽，雞精適量。

做法:

①將白菜心、紅柿椒切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。

②將白菜心紅柿椒絲、凍豆腐用精鹽腌制20分鐘，控制鹽水，加入味精和黃瓜汁。

③將鍋中的水煮沸，倒入上述材料，加鹽，雞精。

春季減肥注意事項(xiàng)

1.享受中國(guó)烹飪方法烹飪的食物

如烹飪蔬菜、魚(yú)、蝦、雞肉等，很多人會(huì)認(rèn)為吃烹飪蔬菜太無(wú)味了，事實(shí)上，烹飪蔬菜不僅可以做美味，而且可以讓減肥效果哦！烹飪蔬菜減肥方法：連續(xù)五天早上隨意吃，中午吃烹飪蔬菜，吃然，有豆腐、蘑菇、真菌、粉絲……晚上只吃一個(gè)橘子。

2.用低脂植物油炒菜

烹飪時(shí)，用噴壺噴油，而不是傾倒或直接用低脂植物油烹飪。低脂無(wú)糖營(yíng)養(yǎng)餐：睡前四小時(shí)不要吃。如果你在菜單上找不到，你可以找到類(lèi)似的食物。DIY如果不注明直接購(gòu)買(mǎi)的數(shù)量，則為一杯一碗或一杯（尺寸選擇?。?。如果飲料沒(méi)有注明，則使用低熱量、低脂肪和無(wú)糖（冷熱）

3.吃肉寧愿烤也不愿炒

如果你想吃肉排或肉丸，你寧愿用烤肉而不是炸肉！選擇絞肉時(shí)，最好用雞肉代替牛肉。與豬肉、牛肉等肉類(lèi)相比，雞肉明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉類(lèi)更清爽、更嫩。美味的菜肴可以用任何烹飪方法和各種配件制作，營(yíng)養(yǎng)豐富。它幾乎可以成為減肥者攝入動(dòng)物蛋白的首選。

4.正常吃早餐，不要吃油膩的食物

例如，吃一根香蕉，只有8卡路里才能填飽肚子，最近越來(lái)越多的人不吃早餐，一天的活力來(lái)源，是早餐，所以立即，可以長(zhǎng)期保持能量的香蕉，已經(jīng)成為最適合早餐的食物。此外，因?yàn)橄憬妒且环N低熱量的食物，即使是那些正在減肥的人也可以毫不擔(dān)心地吃它。