經(jīng)期排毒減肥吃什么好 這5種食物可以輕松幫你進(jìn)行減肥瘦身
月經(jīng)代謝比較快,所以月經(jīng)期間可以用來排出體內(nèi)多余的毒素。我們來看看。
月經(jīng)期間喝足夠的水排毒減肥快
女性在月經(jīng)期間,體內(nèi)會(huì)分泌酶,是一種小于細(xì)胞單位的蛋白質(zhì),可以分解體內(nèi)毒素,使血液從酸性轉(zhuǎn)向弱堿性,幫助身體解毒。此時(shí)多喝水,可以幫助更有效地解毒,每天至少喝1萬ml的白開水。

經(jīng)期吃紅豆紫米粥排毒減肥快
材料:紅豆、紫米、水、白糖
做法:紅豆和紫米洗凈后,每次浸泡兩小時(shí)。然后加入適量的水,將紅豆和紫米放入電鍋中,煮熟,加入適量的糖。
減肥解毒效果:紅豆富含維生素、蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì),與紫米一起飲用有利尿劑腫脹的效果。紅豆中含有的石堿成分可以增加胃腸蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿;此外,纖維可以幫助排泄體內(nèi)的鹽、脂肪和其他廢物,在月經(jīng)期間喝一些有很好的解毒和減肥效果。
經(jīng)期吃葫香櫻花蝦排毒減肥快
材料:葫蘆1/2,櫻花蝦1/2碗,香菜1棵,鹽適量,芝麻油適量,芝麻少量。
做法:去皮、洗凈、刨絲;刨絲后,加入少許鹽抓住備用。將油放入鍋中,加熱油溫后放入櫻花蝦,待櫻花蝦顏色變紅后關(guān)火撈起。將練習(xí)1瀝干,放入盤中;然后在練習(xí)2的櫻花蝦店上加入香菜、芝麻油和芝麻。
減肥排毒效果:排毒利水消腫,抗癌減肥。葫蘆能利水消腫,適合水代謝差、身體水腫的人。脾胃虛寒者不宜多吃。
月經(jīng)期間喝玫瑰花茶排毒減肥快
材料:荷葉、何首烏各1.黃芪、玫瑰、桑葉5元,炒決明子、茯苓、枸杞3元,麥冬5元。
做法:用沸水沖泡上述材料即可飲用。

減肥排毒效果:玫瑰茶具有疏肝理氣、降脂減肥的功效。非常適合新陳代謝差、易水腫、便秘或壓力大的人。
經(jīng)期喝山楂桂枝紅糖排毒減肥快
材料:15g山楂肉、5g桂枝、30g紅糖
做法:將山楂肉和桂枝放入瓦鍋中,加入2碗清水,用文火煎至l碗,加入紅糖,調(diào)勻煮沸。
減肥排毒效果:山楂桂枝紅糖,能溫經(jīng)通脈,化瘀止痛。
其他適合經(jīng)期減肥的食物
1、海帶
海帶可以減少血管壁上脂肪的沉積,使血液中的毒素從體內(nèi)排出。此外,研究發(fā)現(xiàn)煮熟的海帶效果更好!
2、紅豆
紅豆性味甘酸而平,在解毒的同時(shí)還能幫你補(bǔ)充氣血,如果你的腿部在月經(jīng)期水腫,紅豆是最佳選擇!
3、大蒜
大蒜可以減少血液中膽固醇的產(chǎn)生,幫助增加高密度脂蛋白,并在月經(jīng)期間補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了一頓大餐,你可以在那個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)大蒜來補(bǔ)救它!
4、山藥
山藥含有大量的粘液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為你保留足夠的血蛋白,這樣你就不會(huì)因?yàn)?a target="_blank">失血過多而缺乏營養(yǎng)。
5、乳制品
乳清酸不僅能一直沉積在動(dòng)脈血管壁上,還能優(yōu)化月經(jīng)期間的激素,讓你瘦腰不瘦胸!
月經(jīng)期間減肥的注意事項(xiàng)

女性在運(yùn)動(dòng)中要選擇比較溫和的運(yùn)動(dòng),不要做太多比較激烈的運(yùn)動(dòng)。
在飲食方面,在月經(jīng)期間,你可以吃更多的鐵食物和植物蛋白來改善鐵的吸收;不要吃煙草、酒精、辣椒、大蒜、燒烤等辛辣食物;不要吃生冷食物,如各種冷飲食品和生水果;少吃酸性食物,如各種泡菜、李子等;不要吃太咸,多喝沸水。在熱控制方面,月經(jīng)期間不宜節(jié)食,應(yīng)攝入足夠的熱量和營養(yǎng)。
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