減肥排毒吃什么比較好 減肥排毒常用的5個食譜

日常生活和休息越來越不規(guī)律，飲食也越來越隨意，導致人體內(nèi)殘留大量毒素，毒素不排出是肥胖的主要原因，讓我們看看幾種腸道解毒食譜。

一、釀木瓜

將木瓜切成兩半，去籽后把木瓜肉切成塊。鍋里放適量的河米酒和白水，然后把木瓜肉放進火里煮，然后變成文火，繼續(xù)煮大約15分鐘。當然，我們也可以根據(jù)自己的口味放一點蜂蜜或冰糖，這樣味道會更好。釀造木瓜可以加速血液循環(huán)，提高代謝能力。

二、紅棗八寶粥

根據(jù)時間長短，將黑米、紫米、紅豆、蕓豆、紅棗、黑豆、腰豆、蓮子浸泡在水中，然后將紅豆、黑豆、腰豆、蕓豆放入鍋中，加入適量清水，用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮沸。大約8分鐘后，將黑米、紫米、紅棗和蓮子放入鍋中，繼續(xù)用小火煮沸這些配料，最后將花生放入鍋中，直到配料煮熟。出鍋前撒上炒好的黑芝麻。

三、蝦米白菜豆腐湯

白菜洗凈切絲，蝦用清水沖洗，準備雞湯。豆腐切成塊，然后放入沸水中漂白，立即取出。鍋里放適量的雞湯，然后把豆腐塊和蝦放在一起。大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮十分鐘以上，然后加入切好的卷心菜條和浸泡過的枸杞。十分鐘后，撒上少許鹽、胡椒粉、蔥和香菜。

四、西紅柿炒菜花

將花椰菜浸泡在淡鹽水中一段時間，然后洗凈瀝干，折成小花備用。西紅柿洗凈去皮，切成塊。將大蒜切成薄片，將油放入鍋中加熱，然后將蒜瓣放入爆炸香味中，將西紅柿放入炒菜中，加入少許鹽，然后從鍋中出來。重新啟動鍋中倒入油，將花椰菜翻炒，加入鹽調(diào)味。油炸后，你可以用適量的水燉，然后把西紅柿放回鍋里，最后撒一點鹽和味精。

五、川貝燉雪梨

首先把川貝碾成粉末，雪梨洗凈切塊裝在一個碗里，當然去不去皮都可以。然后在碗中加入適量的清水，把泡好的枸杞和川貝粉也放進去攪拌一下，然后放入蒸籠里開大火煮燉，用筷子插入感覺雪梨煮爛之后即可出鍋，可以加入適量的冰糖調(diào)味。

日常排毒食品

1.大白菜稀釋腸道毒素

大白菜味道鮮美清爽，開胃健脾。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有助于增強免疫功能，對健康康也有意義。卷心菜含有大量的粗纖維，能促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，不僅能治療便秘，還能幫助吸收營養(yǎng)。卷心菜含有活性成分，如果女性每天吃500克左右的卷心菜，可以幫助她們分解與乳腺癌相關的雌激素。

2.苦瓜刺激免疫力

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中有一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，能刺激免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。苦瓜雖然味道略苦，但回味甘甜，近年來逐漸在餐桌上流行起來。尤其是女性，多吃苦瓜也有利于經(jīng)絡。

檸檬清肺凈血

檸檬含有維生素B1、維生素B2.維生素C等營養(yǎng)成分，富含有機酸、檸檬酸和高堿性。檸檬能止咳化痰，生津健脾，有效幫助肺排毒。根據(jù)醫(yī)學報告，由于血液循環(huán)功能退化，腦血液循環(huán)受阻，阻礙腦細胞的正常工作，導致記憶退化。檸檬含有水溶性維生素，具有抗氧化作用C，能有效改善血液循環(huán)不良，幫助血液正常排毒。每天吃檸檬有助于增強記憶力，提高思維反應的靈活性。

荔枝補腎排毒

荔枝味甘酸，性溫，具有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含有維生素A、維生素B1、維生素C，它還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，荔枝具有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚變嫩等功能。