便秘吃什么好 教你4款蔬菜汁輕松排毒減肥

許多女孩經(jīng)常便秘。如果毒素沒有排出，就很難達(dá)到減肥的效果。這里有四種蔬菜汁，可以幫助你排毒和排便。

黑芝麻土豆汁

制作方法：先將適量土豆洗凈，搗碎絞取漿汁(量在150克以上)，再取幾勺黑芝麻，用土豆沖洗。每天早上空腹吃半杯。

功效：增液潤腸。

蘋果西梅汁

制作方法:先將蘋果洗凈，去皮核，放入果汁機(jī)中，加入西梅露、蜂蜜、冷開水?dāng)嚢杈鶆?，倒入杯中飲用?/p>

功效：西梅富含纖維素、果膠和微量元素。飲用天然西梅汁能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。

蘿卜汁

制作方法：將白蘿卜洗凈，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁中加入熱水和蜂蜜。

功效:清熱通便，特別適合習(xí)慣性便秘的人。

草莓蘋果汁

制作方法：將草莓和紅蘋果洗凈，放入果汁機(jī)中攪拌均勻，倒入杯中。

功效：開胃美白，減肥，預(yù)防便秘。

除此之外，便秘還可以通過以下兩作進(jìn)行治療

1、扭腰

你也可以每天按摩自己，緩解便秘。每天睡覺前順時(shí)針按摩腹部，每次30到50次，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。

2、按摩

兩只腳分開，呈八字形，足距略寬于肩膀，膝蓋微微彎曲，上半身保持直，雙手叉腰，眼前，肩膀放松，呼吸自然。以小腹旋轉(zhuǎn)為主，以肚臍為軸，順時(shí)針和逆時(shí)針方向平轉(zhuǎn)，連續(xù)進(jìn)行小圓周運(yùn)動(dòng)。